Kompas.com - 21/06/2015, 09:09 WIB
ilustrasi SHUTTERSTOCKilustrasi
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Kulit melindungi seluruh tubuh, namun hanya kulit wajahlah yang umumnya menjadi pusat perhatian. Ketika kulit wajah terlihat sehat, kencang, berkilau dan muda, maka orang lain akan melihat kecantikan di wajah kita. Makanan apa yang dikonsumsi, kemana kita pergi, bagaimana perasaan kita ternyata berefek pada tampilan kulit. Lima hal berikut ini akan membuat kulit tampak lebih muda, sehat, dan bebas kerutan.

Konsumsi makanan sehat
Ingin kulit sehat? Wajib mengonsumsi makanan sehat. Perbanyak konsumi sumber makanan yang mengandung vitamin C dan kurangi konsumsi lemak dan karbohidrat akan membuat kulit terlihat lebih sehat dan lebih muda. Makanan kaya antioksidan eperti ikan, buah-buahan, dan sayuran juga akan membantu menjaga kesehatan kulit. Beberapa penelitian juga menyarankan konsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum dan pasta, serta protein sehat.

Tambahkan asupan vitamin
Krim anti aging yang biasa dipakai memang sudah mengandung vitamin C dan vitamin E, tapia kan lebih baik jika kita juga mengonsumsi antioksidan dari dalam. Konsumsi makanan kaya vitamin, mineral selenium bisa menjaga kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Bahkan, zat-zat tersebut juga bisa melawan tand-tanda penuaan seperti kerutan dan perubahan warna kulit.

Olahraga rutin
Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah menjadikan olahraga sebagai aktivitas ruin sehari-hari. Pasalnya, olahraga bermanfaat bagi setiap bagian tubuh, termasuk kulit. Olaharaga akan meningkatkan sirkulasi dan membantu memelihara kesehatan kulit. Aliran darah akan membawa nutrisi dan oksigen , sehingga dengan mudah memproduksi kolagen yang akan menunda penuaan. Bahkan, keringat yang muncul setelah berolahraga, takkan menyumbat pori-pori. Cuci wajah segera setelah selesai berolahraga dan hindari pemakaian headband yang terlalu kencang karena akan membuat keringat terjebak dan bisa menyebabkn iritasi.

Jaga kulit dari sinar matahari
Sekitar 90 persen dari kerusakan kulit disebabkan oleh sinar matahari. Karena itu, sangat penting selalu melindungi kulit dengan tabir surya. Pilih produk tabir surya yang mengandung zinc oxide, titanium dioxide, atau avobenzone. Tabir surya dengan SPF 30 atau lebih adalah yang pilihan terbaik. Jika perlu, gunakan juga topi lebar, baju lengn panjang, dan hindari terkena sinar matahari langsung sekitar pukul 10 pagi hingga pukul 2 siang, ketika sinar matahari sedang sangat panas.

Tidur cukup dan berkualitas
Sebelum tidur, coba perhatikan kulit wajah kita, jika terlihat lingkaran hitam di bawah mata, kulit pucat, dan mata sembab, ini adalah tanda bahwa kita kurang tidur. Dengan waktu tidur 7-8 jam setiap malam akan membuat tubuh dan kulit sehat. Selain itu, perhatikan juga gaya tidur selama ini, jika wajah selalu mengarah ke bantal dan bertahun-tahun selalu tidur dalam posisi yang sama, kulit akan berkerut karena selalu tertekan bantal. Solusinya adalah tidur telentang, agar kulit wajah bisa bernapas.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber WEBMD
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Melasma
Melasma
PENYAKIT
Ruam Kulit
Ruam Kulit
PENYAKIT
Leukoderma
Leukoderma
PENYAKIT
Melanoma
Melanoma
PENYAKIT
Urtikaria
Urtikaria
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

Health
Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Health
7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Health
Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.