Kompas.com - 25/01/2016, 14:17 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Bila Anda masih terbiasa mengonsumsi vitamin C sebagai upaya pencegahan maupun penyembuhan flu, kini saatnya untuk mengubah kebiasaan itu. Sebab penelitian demi penelitian membuktikan, bahwa vitamin C hanya berperan kecil dalam pencegahan penyakit flu.

Ketimbang mengasup suplemen vitamin C, para peneliti dari Harvard Medical School merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 15-25 mg Zinc per hari. Kandungan mineralnya dipercaya bisa menggangu perkembangan rhinovirus, yaitu virus penyebab flu.

Zinc sendiri merupakan elemen yang dibutuhkan oleh tubuh, agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Tidak mendapatkan cukup Zinc dapat memengaruhi fungsi sel-T dan sel-sel kekebalan tubuh lainnya. Tapi juga penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak, sebab kelebihan suplemen justru akan mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dalam ulasan studi, peneliti mencoba membandingkan orang-orang dengan penyakit flu yang sudah mulai mengonsumsi Zinc dengan mereka yang hanya mengambil vitamin C. Hasilnya, responden yang rutin mengasup Zinc mengalami flu yang lebih pendek dan gejala yang lebih ringan.

Sebuah studi pada tahun 2013 juga pernah mendapati hasil serupa. Peneliti mengulas 29 percobaan yang melibatkan lebih dari 11.300 orang dan menemukan tidak ada efek yang konsisten dari vitamin C dalam mengurangi durasi atau keparahan pilek.

Ditambah, mengonsumsi dosis tinggi dari 2.000 miligram atau lebih vitamin C bisa meningkatkan risiko batu ginjal yang menyakitkan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jadi, ada baiknya Anda mendapatkan langsung sumber vitamin C langsung melalui nutrisi dari makanan, seperti stroberi dan buah-buahan lain saat terserang flu. Tak lupa, yang lebih penting lagi konsumsi buncis, kacang merah, jamur, kepiting, dan ayam yang kaya akan Zinc. Atau Anda bisa mengasup suplemen Zinc bila asupan Zinc harian dirasa kurang.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Flu Hong Kong
Flu Hong Kong
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kram Perut

Kram Perut

Penyakit
Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Health
Malnutrisi

Malnutrisi

Penyakit
Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Health
Anosmia

Anosmia

Penyakit
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Health
Pantat Pegal

Pantat Pegal

Penyakit
12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
Pusar Sakit

Pusar Sakit

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.