5 Ketidakseimbangan Otot yang Sering Terjadi pada Wanita

Jika ketidakseimbangan telah memengaruhi postur tubuh Anda, coba latihan berjalan seolah bagian atas kepala Anda terikat tali. Gerakan ini akan menempatkan tulang belakang dan leher Anda dalam keselarasan.

4.Tubuh sisi kiri dan sisi kanan

Orang yang gemar melakukan olahraga permainan seperti bulu tangkis, misalnya, cenderung melakukan satu gerakan dengan sisi tubuh dominan mereka dan menggunakan anggota tubuh lainnya untuk menyeimbangkan diri.

Ketidakseimbangan ini tidak dapat dihindari tapi pasti dapat diminimalkan dengan berlatih menggerakkan seluruh anggota tubuh di gym.

Sekali lagi, hindari latihan satu sisi sendi seperti bisep, dan fokuslah pada "gerakan kekuatan" klasik seperti deadlifts dan squats, termasuk push-up dan pull up.

Dibanding melakukan satu gerakan besar tapi sedikit, akan lebih baik Anda melakukan gerakan ini sedikit demi sedikit, secara perlahan. Upayakan setiap gerakan mengharuskan Anda menggunakan dua sisi tubuh pada saat bersamaan, untuk membantu Anda mencapai keseimbangan dan simetri.

5. Otot luar dan otot inti

Otot inti sangat penting untuk stabilitas dan yang paling menderita saat harus duduk dalam waktu yang lama.

Otot inti terdiri dari batang dan pinggul Anda dan termasuk dari 35 kelompok otot yang berbeda yang ada di bawah otot luar tubuh Anda. Otot inti bertanggung jawab untuk menjaga stabilitas dan kekuatan. Jika otot-otot inti lemah, setiap aktivitas fisik yang Anda lakukan akan terganggu.

Ketidakseimbangan terjadi karena kecenderungan kita untuk fokus pada otot-otot yang kita lihat di cermin atau otot luar.

Tidak ada yang lebih baik daripada yoga atau pilates untuk menyeimbangkan otot inti dengan otot luar.

Mengidentifikasi ketidakseimbangan otot adalah langkah pertama untuk mencapai tubuh yang sehat dan simetris.

Untuk analisis yang lebih mendalam, akan lebih baik Anda mengunjungi seorang terapis fisik. Terapis akan mengidentifikasi daerah-daerah yang tepat dari tubuh Anda yang mungkin perlu perhatian lebih.