Pilihan Olahraga Sesuai Tujuan

Level: Menengah sampai Mahir
Coba: CrossFit

Awal tahun ini, Journal of Applied Psychology menyebutkan, latihan ketahanan seperti CrossFit adalah kunci untuk membangun otot.

"Jika Anda ingin melompat lebih tinggi, berjalan lebih cepat, dan meningkatkan kinerja olahraga Anda secara keseluruhan, CrossFit adalah pilihan yang tepat untuk itu," kata Ashley Borden, pelatih pribadi dan anggota dewan penasehat FITNESS.

4. Tujuan: Fleksibilitas

Level: Menengah sampai Mahir
Coba: Metode Bar

Menggabungkan prinsip-prinsip isometrics dengan tari, Metode Bar (Bar Method) adalah latihan intensitas rendah yang mengisolasi otot kecil dengan rentang gerak yang pendek. Anda akan mendapatkan otot yang lentur, namun tetap ramping.

Mengangkat beban seberat 1,5 kg tidak akan menyebabkan otot Anda seperti binaraga. Wanita sering salah informasi mengenai olahraga angkat beban. Wanita memiliki kadar testosteron rendah, sehingga membutuhkan banyak kerja keras untuk membentuk otot yang fleksibel.