Mengenal Jenis Asam Lemak Omega

Omega-9

Tidak seperti omega-3 dan omega-6, omega-9 seringkali tidak dianggap penting. Tubuh Anda dapat membuatnya sendiri. Meski Anda tak mengasupnya dari luar, tubuh Anda tidak akan kekurangan Omega-9.

Omega-9 banyak ditemukan dalam minyak canola, minyak bunga matahari, almond, alpukat, dan minyak zaitun.

"Omega-9 memiliki manfaat kesehatan tersendiri," kata Angelone. Misalnya, mengonsumsinya sebagai pengganti lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

Makanan yang kaya Omega-9 misalnya alpukat, memainkan peran penting dalam mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Intinya: Omega-9 adalah asam lemak yang baik karena mereka adalah sumber energi yang baik dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Jangan mengonsumsinya terlalu banyak, karena seperti semua lemak lainnya, Omega-9 juga merupakan sumber kalori. Terlalu banyak mengasup kalori akan berakibat tidak baik bagi bentuk tubuh dan kesehatan Anda.