5. Jangan letakkan ponsel di tempat tidur Anda, atau bahkan di bawah bantal.
6. Bisa juga menggunakan aplikasi yang dapat mencatat berapa banyak waktu yang telah dihabiskan untuk menggunakan ponsel.
7. Cobalah detoks digital, yaitu gunakan beberapa hari tanpa mengecek ponsel. Misalnya, pada waktu libur.
8. Fokuskan diri pada rutinitas lain, seperti membaca buku dan meditasi.
9. Pikir lagi seberapa penting Anda membuka ponsel sebelum tidur.
10. Setiap kali merasa penggunaan ponsel telah berdampak negatif, sadarkan diri Anda dan lakukan tips 1 sampai 9 tersebut.