Dari Matras Yoga Menyehatkan Jiwa dan Raga

KOMPAS.com - Dipraktikkan oleh manusia sejak 10.000 tahun lalu, yoga merupakan olah fisik yang bisa dilakukan oleh semua usia. Gerakan-gerakannya yang memang dirancang untuk melatih seluruh bagian tubuh ini ternyata memiliki manfaat melebihi tataran fisik.

Menurut penelitian oleh University of Maryland School of Nursing, yoga merupakan aktivitas fisik yang sangat efektif untuk kesehatan, bahkan mungkin lebih baik dibanding olahraga lainnya.

Yoga juga dinilai sebagai aktivitas fisik yang paling aman untuk pasien dengan penyakit apapun. Selain menyehatkan secara fisik, yoga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Lalu, bagaimana manfaat fisik dan kesehatan mental bisa didapat dengan beryoga? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip dari Medical Daily.com

Kesehatan fisik

Yoga jelas bermanfaat bagi kesehatan tubuh atau secara fisik. Para peneliti dari University of Wrisconsin, La Crosse, menemukan, orang yang yoga selama delapan minggu mengalami peningkatan fleksibilitas tubuh rata-rata sebesar 13-35 persen.

Peneliti John Porcari menuturkan, terdapat perubahan yang sangat signifikan pada fleksibilitas seluruh tubuh, seperti bagian shoulder girdle (regio bahu), gerakan memutar, menjangkau sesuatu, dan membungkuk.

Sementara itu, peneliti Paula R. Pullen, PhD dari Morehouse School of Medicine, mengatakan, yoga juga mengurangi peradangan tubuh.

Dalam gerakan yoga, kita berlatih untuk mengangkat berat badan tubuh sendiri. Hal ini membutuhkan keterampilan, konsentrasi, dan tekad.

Kesehatan mental
Menurut penelitian, yoga meningkatkan produksi bahan kimia di otak seperti GABA, serotonin, dan dopamin. Bahan kimia di otak tersebut bisa membuat suasana hati lebih baik dan pikiran lebih rileks.

Kondisi tersebut bisa didapatkan ketika menarik napas dalam-dalam, yang akan meningkatkan aliran darah ke otak. Seperti diketahui, gerakan yoga juga diiringi dengan latihan pernapasan.

Penelitian Journal of psikofisiologi pun menunjukkan, wanita yang rutin berlatih yoga lebih rendah mengalami tekanan psikologis dan stres.

Tidak hanya menurunkan tingkat stres, peneliti juga melihat emosi positif dan suasana hati yang lebih baik pada orang-orang yang berlatih yoga.

Selain itu, menurut seorang dokter yang juga instruktur yoga dari New York, Dr. Loren Fishman, berlatih yoga bisa membuka pikiran seseorang untuk belajar hal-hal baru yang positif.