Kompas.com - 13/11/2016, 12:15 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa menjadi cara mudah untuk menuai manfaat kesehatan dari asam lemak omega-3. Tapi, bila Anda rutin konsumsi ikan 3-4 kali seminggu, suplemen minyak ikan tak akan memberikan manfaat ekstra.

“Saya tidak cukup yakin bahwa suplemen minyak ikan dengan harga mahal layak untuk dibeli oleh orang-orang yang sehat, terlebih orang yang rutin mengonsumsi ikan 3-4 kali seminggu,” papar Roshini Rajapaksa, MD, asisten profesor kedokteran di NYU School of Medicine

Suplemen minyak ikan memang menjadi salah satu suplemen kesehatan paling populer di dunia. Itu terkait dengan fakta bahwa tubuh kita tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri.

Di samping itu, asam lemak omega-3 telah terbukti menawarkan banyak manfaat kesehatan, yaitu menurunkan tekanan darah, serta membantu meringankan osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, bahwa asupan omega-3 dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker. Sehingga, begitu banyak orang yang akhirnya menganggap bahwa mengonsumsi suplemen diperlukan untuk mendapatkan jumlah yang cukup.

Namun, Rajapaksa mengatakan, sebenarnya belum ada cukup bukti untuk tahu pasti, apakah suplemen bisa bekerja sejauh itu untuk kesehatan kita.

Rajapaksa menilai, kita bisa mendapatkan asupan omega-3 terbaik melalui makanan sehari-hari, yaitu dengan makan ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, dua hingga empat kali dalam seminggu. Itu saja sudah cukup tanpa perlu tambahan suplemen.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kecuali pasien penyakit jantung, di sisi lain, akan sangat dapat mengambil manfaat dari suplemen minyak ikan, hanya saja jumlahnya harus sesuai dengan rekomendasi dokter.

Penelitian baru menunjukkan, menelan dosis tinggi omega-3 dari suplemen minyak ikan setiap hari setelah serangan jantung memang dapat membantu menyembuhkan jantung. Hanya saja, mengonsumsi dosis minyak ikan 3 gram atau lebih per hari dapat meningkatkan risiko perdarahan.

“Ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah. Walau dijual bebas, suplemen jenis apapun baiknya tak dikonsumsi sembarangan,” papar Rajapaksa.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Yahoo News
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Orthorexia
Orthorexia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.