Catat, Ini 10 Resolusi Sehat 2017!

Menurut dokter Roberta Lee dari Beth Israel Medical Center, di New York City, stres bisa dipicu oleh kurang tidur, kurang olahraga, bahkan jika jarang menghabiskan waktu dengan keluarga maupun teman-teman.

Roberta mengatakan, mengambil waktu libutan, relaksasi, cukup tidur dan bersosialisasi dapat membantu mengatasi maupun mencegah stres.

6. Jadi relawan
Jangan lupa berbagi kebahagiaan dengan orang lain. Menurut koordinator edukasi publik di New York State Psychological Association, Peter Kanaris, PhD, selama ini banyak orang hanya memikirkan kebahagiaannya sendiri dan berusaha memerbaiki diri sendiri saja.

Padahal, kebahagiaan kita dapat meningkat dengan membantu orang lain. Dan kebahagiaan baik untuk kesehatan. Sebuah studi 2010 menemukan, orang-orang yang memiliki emosi positif memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung.

7. Teruslah belajar
Belajar tak mengenal usia. Menurut studi 2007, orang dewasa pada usia menengah yang kembali menempuh pendidikan, memiliki memori dan kemampuan verbal yang lebih baik.

Menurut penelitian, hal ini dapat menurunkan risiko Alzheimer. Dengan kembali belajar, bertemu orang-orang baru, dapat meningkatkan kemampuan otak.

8. Kurangi minum alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit, seperti jantung, lever, hipertensi, hingga stroke. Alkohol juga dapat memengaruhi neurotransmitter di otak sehingga meningkatkan risiko depresi, kehilangan memori, bahkan kejang.

Jadi, pikir ulang sebelum menegak alkohol. Hindari kegiatan pesta minum minuman keras bersama teman-teman.

9. Cukup tidur
Cukup tidur sangat penting bagi kesehatan tubuh maupun pikiran. Kurang tidur bisa merusak suasana hati, meningkatkan obesitas dan diabetes tipe dua.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas berfungsi untuk mengistirahatkan sejenak organ-organ tubuh yang telah bekerja seharian penuh. Pagi harinya, Anda pun akan bangun penuh kesegaran.

10. Piknik
Resolusi sehat yang terakhir adalah piknik atau pergi jalan-jalan. Bersenang-senang selama jalan-jalan bisa memberikan manfaat kesehatan. Apalagi jika pikiran Anda sedang penat karena stres.

Pergi piknik atau berlibur juga bisa memberikan petualangan dalam kehidupan. Anda bisa bertemu dengan banyak orang baru di sejumlah daerah dan memahami sebuah kehidupan.