Kompas.com - 17/01/2017, 11:43 WIB
Para peserta latihan bikram yoga di Bikram Yoga Kuningan, Jakarta, Senin (16/1/2017) Dok. Bikram Yoga KuninganPara peserta latihan bikram yoga di Bikram Yoga Kuningan, Jakarta, Senin (16/1/2017)
|
EditorLusia Kus Anna

JAKARTA, KOMPAS.com - Bikram yoga atau dikenal juga dengan hot yoga merupakan yoga di dalam ruangan pada suhu tinggi. Kompas Health bersama sejumlah rekan media lainnya berkesempatan mengikuti latihan yoga ini di Bikram Yoga Kuningan, Jakarta, Senin (16/1/2017).

Baru memasuki ruangan selama beberapa menit saja, beberapa teman sudah terlihat berkeringat. Padahal, satu pose yoga pun belum dilakukan. Suhu panas memang sangat terasa di dalam ruangan itu. Umumnya, ruangan untuk bikram yoga diatur pada suhu 38-42 derajat celsius.

Instruktur yoga kami saat itu, Joyce Mahlatini mengatur pada suhu sekitar 32 derajat celsius. Suhu tersebut dirasa cukup karena satu ruangan kelas yoga diisi 19 orang.

Gerakan yoga kemudian dimulai dengan pranayama, yakni latihan pernapasan dengan pose berdiri tegak. Dalam bikram yoga, ada sekitar 26 pose yang dilakukan selama 90 menit.

"Rileks saja, enjoy. Kalau tidak bisa jangan dipaksakan," kata Joyce.

Bagi pemula, bikram yoga rasanya sangat berat. Pose yoga umumnya bisa dilakukan oleh siapa saja, tetapi suhu panaslah yang membuat latihan lebih terasa berat.

Joyce mengatakan, suhu panas untuk menghangatkan otot sehingga lebih lentur. Selain itu, panas juga bertujuan untuk detoksifikasi atau pembuangan racun di tubuh melaui pengeluaran keringat.

Belum sampai 30 menit latihan, peluh sudah bercucuran mulai dari ujung kepala. Pada latihan bikram yoga, peserta diharuskan membawa air minum. Di tengah latihan, Joyce pun memersilakan kami untuk minum. Tetapi, Joyce mengingatkan untuk tidak terlalu banyak minum karena bisa menimbulkan rasa tidak enak di perut.

Pose terkahir dalam bikram yoga adalah kapalbhati in vajrasana, yaitu pose duduk tegak dengan melipat kaki ke belakang sehingga menduduki tumit. Pada pose ini juga dilakukan pengaturan pernapasan dan bertujuan untuk menguatkan otot-otot perut, hingga meningkatkan sirkulasi.

Selesai melakukan bikram yoga selama 90 menit, semua peserta pun bak bermandikan keringat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

5 Gejala Kista Ginjal yang Perlu Diketahui

Health
Sindrom Cushing

Sindrom Cushing

Penyakit
7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

7 Cara Mengatasi Kulit Tangan Kering

Health
5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

5 Cara Sederhana Hilangkan Kulit Kapalan

Health
4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

4 Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

Health
Penyakit Paru Interstisial

Penyakit Paru Interstisial

Penyakit
Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Tanda-tanda Awal Gangguan Bipolar pada Remaja

Health
Meningioma

Meningioma

Penyakit
Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Tips Saat Gula Darah Terlalu Tinggi atau Terlalu Rendah

Health
12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kram Perut setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

Health
Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Kenapa Badan Demam setelah Suntik Vaksin?

Health
Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Cara Akses Layanan Telemedisin Kemenkes RI untuk Pasien Isoman

Health
Tips ala Rumahan untuk Hilangkan Kutu Rambut

Tips ala Rumahan untuk Hilangkan Kutu Rambut

Health
Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes

Pahami, Begini Cara Mengecek Gula Darah untuk Kontrol Gejala Diabetes

Health
Untuk Cegah Stunting, BKKBN Wajibkan Prakonsepsi untuk Calon Pengantin

Untuk Cegah Stunting, BKKBN Wajibkan Prakonsepsi untuk Calon Pengantin

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.