Kompas.com - 17/01/2017, 11:43 WIB
Para peserta latihan bikram yoga di Bikram Yoga Kuningan, Jakarta, Senin (16/1/2017) Dok. Bikram Yoga KuninganPara peserta latihan bikram yoga di Bikram Yoga Kuningan, Jakarta, Senin (16/1/2017)
|
EditorLusia Kus Anna

JAKARTA, KOMPAS.com - Bikram yoga atau dikenal juga dengan hot yoga merupakan yoga di dalam ruangan pada suhu tinggi. Kompas Health bersama sejumlah rekan media lainnya berkesempatan mengikuti latihan yoga ini di Bikram Yoga Kuningan, Jakarta, Senin (16/1/2017).

Baru memasuki ruangan selama beberapa menit saja, beberapa teman sudah terlihat berkeringat. Padahal, satu pose yoga pun belum dilakukan. Suhu panas memang sangat terasa di dalam ruangan itu. Umumnya, ruangan untuk bikram yoga diatur pada suhu 38-42 derajat celsius.

Instruktur yoga kami saat itu, Joyce Mahlatini mengatur pada suhu sekitar 32 derajat celsius. Suhu tersebut dirasa cukup karena satu ruangan kelas yoga diisi 19 orang.

Gerakan yoga kemudian dimulai dengan pranayama, yakni latihan pernapasan dengan pose berdiri tegak. Dalam bikram yoga, ada sekitar 26 pose yang dilakukan selama 90 menit.

"Rileks saja, enjoy. Kalau tidak bisa jangan dipaksakan," kata Joyce.

Bagi pemula, bikram yoga rasanya sangat berat. Pose yoga umumnya bisa dilakukan oleh siapa saja, tetapi suhu panaslah yang membuat latihan lebih terasa berat.

Joyce mengatakan, suhu panas untuk menghangatkan otot sehingga lebih lentur. Selain itu, panas juga bertujuan untuk detoksifikasi atau pembuangan racun di tubuh melaui pengeluaran keringat.

Belum sampai 30 menit latihan, peluh sudah bercucuran mulai dari ujung kepala. Pada latihan bikram yoga, peserta diharuskan membawa air minum. Di tengah latihan, Joyce pun memersilakan kami untuk minum. Tetapi, Joyce mengingatkan untuk tidak terlalu banyak minum karena bisa menimbulkan rasa tidak enak di perut.

Pose terkahir dalam bikram yoga adalah kapalbhati in vajrasana, yaitu pose duduk tegak dengan melipat kaki ke belakang sehingga menduduki tumit. Pada pose ini juga dilakukan pengaturan pernapasan dan bertujuan untuk menguatkan otot-otot perut, hingga meningkatkan sirkulasi.

Selesai melakukan bikram yoga selama 90 menit, semua peserta pun bak bermandikan keringat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Splenomegali
Splenomegali
PENYAKIT
Orkitis
Orkitis
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
Venustraphobia

Venustraphobia

Penyakit
10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

Health
Hernia Epigastrium

Hernia Epigastrium

Penyakit
Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Health
Insufisiensi Trikuspid

Insufisiensi Trikuspid

Penyakit
Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Health
Eritema Multiforme

Eritema Multiforme

Penyakit
7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

Health
Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Health
13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.