Asal Sikat Gigi Berisiko Kanker Mulut, Ini 6 Cara Tepat Bersihkan Gigi

Studi ini melihat bagaimana waktu menyikat ternyata mempengaruhi pengangkatan plak pada 47 orang.

Hasilnya menunjukkan peningkatan waktu menyikat dari 45 detik menjadi 2 menit dapat membantu seseorang menghilangkan plak hingga 26 persen lebih banyak.

Baca juga: Ini Akibatnya Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

2. Teknik yang benar

Selain durasi, Anda perlu juga memerhatikan teknik menyikat gigi yang baik.

ADA telah mengembangkan pedoman menyikat gigi dengan benar, yakni sebagai berikut:

• Pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat ke gusi.
• Sikat dengan sapuan pendek, melebar melewati satu demi satu gigi.
• Gerakkan sikat gigi maju dan mundur di sepanjang permukaan luar gigi Anda. Saat Anda menyikat, berikan tekanan lembut.
• Gunakan gerakan bolak-balik saat menyikat permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah.
• Untuk menyikat permukaan gigi dengan benar, peganglah sikat gigi secara vertikal dan gosok ke atas dan ke bawah di sepanjang bagian dalam gigi.
• Sikat lidah Anda menggunakan bagian belakang sikat gigi untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
• Bilas sikat gigi setelah Anda menggunakannya.
• Simpan sikat gigi Anda dalam posisi tegak. Jika pasangan, anggota keluarga, atau teman menyimpan sikat gigi di tempat yang sama, pastikan sikat gigi kita tidak saling bersentuhan.
• Biarkan sikat gigi mengering terbuka di udara daripada menyimpannya di tempat sikat gigi yang tertutup.

Sebelum menyikat gigi, Anda dianjurkan juga untuk melakukan flossing atau membersihkan sela-sela gigi dengan benang. Tak harus sesering menyikat gigi. Flossing bisa dilakukan sekali dalam sehari.

Baca juga: Samakah Efek Berbagi Sikat Gigi dengan Berciuman?

Flossing diketahui dapat membantu menghilangkan partikel makanan dan plak di antara gigi yang tidak dapat dijangkau hanya dengan sikat gigi.

3. Waktu yang tepat

Beberapa dokter gigi merekomendasikan menyikat gigi setiap kali habis makan.

Namun, secara umum, Anda bisa melakukannya pada pagi hari sebelum beraktivitas dan satu kali sebelum tidur.

Jika Anda terbiasa menyikat gigi setelah sarapan, cobalah untuk menunggu kurang lebih sejam.

Jeda menyikat gigi ini penting apalagi jika Anda sehabis makan atau minum sesuatu yang asam seperti jeruk.

Menyikat terlalu cepat setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam diketahui bisa menghilangkan enamel (lapisan pelindung gigi) yang sudah dilemahkan oleh asam.

Jika tak punya waktu, Anda bisa meyikat gigi sebelum makan.

4. Sikat dengan lembut saja

Menyikat gigi tiga kali sehari atau setiap kali setelah makan sah-sah saja dan tidak akan merusak gigi.

Namun, apabila menyikat gigi terlalu keras atau terlalu cepat, Anda bisa mengancam kesehatan mulut.

Usahakan Anda selalu menggunakan sentuhan ringan saat menyikat gigi. Jika menyikat gigi secara paksa, Anda dapat merusak enamel gigi dan mengiritasi gusi.