Kompas.com - 29/12/2019, 12:30 WIB

KOMPAS.com - Apakah Anda ingin terus hidup sehat? Jika iya, cobalah untuk selalu berfokus pada hal-hal yang dapat mendatangkan kebahagiaan.

Pasalnya, riset telah membuktikan bahwa bahagia bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.

Kok bisa? Melansir Health Line, hidup bahagia dapat membantu mendorong kita untuk melakukan gaya hidup sehat.

Riset menunjukkan bahwa orang yang bahagia cenderung mengonsumsi makanan lebih sehat dan ringan melakukan aktivitas fisik.

Selain itu, perasaan bahagia dapat membantu menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh, yang mungkin berguna untuk melawan infeksi dan flu.

Rasa bahagia juga bisa membantu kita untuk melawan stres.

Di mana, stres ini dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang bisa menyebabkan penambahan berat badan, gangguan tidur hingga tekanan darah tinggi.

Baca juga: Selamat Hari Ibu, Jalani Peran Ibu Juga Perlu Sehat dan Bahagia

Orang yang bahagia cenderung menghasilkan kadar kortisol lebih rendah sebagai respons terhadap situasi yang membuat stres.

Kabar baiknya lagi, orang-orang yang berbahagia memiliki risiko kematian lebih rendah ketimbang mereka yang selalu merasa cemas, sedih, dan marah.

Hal ini terjadi karena orang-orang yang berbahagia biasaya memiliki gaya hidup sehat dan kualitas tidur lebih baik.

Lalu, bagaimana cara agar kita bisa terus bahagia?

Melansir Hello Sehat, berikut lima cara mudah mendapatkan kebahagiaan:

1. Belajar bersyukur

Selain membuat kita lebih bahagia, sebuah penelitian diterbitkan dalam Personality and Individual Differences pada 2012, menyatakan bahwa bersyukur membuat orang lebih jarang terkena sakit.

Selain itu, orang yang selalu bersyukur juga akan memiliki empati yang lebih kepada orang lain, dapat tidur lebih nyenyak, dan mampu meningkatkan harga diri.

2. Menjadi pribadi positif

Salah satu penyebab kita tidak bahagia ialah terlalu banyak hal yang kurang baik ‘menempel’ pada diri, entah itu perilaku atau kebiasaan yang negatif.

Untuk menyingkirkan hal negatif, tentu kita harus melawannya dengan hal positif.

Memiliki sikap yang lebih positif dapat menurunkan tingkat depresi dan kecemasan.

Baca juga: Bukan Khayalan, Hujan Memang Bikin Kurang Bahagia dan Galau

Bahkan, sikap positif cenderung dapat meningkatkan kesehatan fisik dan membuat kita panjang umur.

3. Lakukan kebaikan

Melakukan kebaikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Saat kita melakukan kebaikan, tubuh melepaskan zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia atau hormon oksitosi.

Hormon oksitosin juga dapat mengurangi berbagai rasa sakit dan tentu saja akan membuat kita merasa lebih nyaman.

4. Merawat dan memerhatikan diri sendiri

Luangkanlah waktu untuk merawat dan memerhatikan diri sendiri agar Anda merasa bahagia.

Anda bisa melakukan berbagai kegiatan yang dapat memicu rasa senang dan nyaman, seperti datang ke tempat spa, bermain Play Station (PS), atau menjalankan hobi lain yang sudah lama terabaikan.

Dengan cara ini, kita bisa terhindar dari stres yang dapat merusak kesehatan.

5. Sesekali jauhi rutinitas

Sesekali sediakanlah waktu untuk bersenang-senang dan menghirup udara segar.

Cobalah untuk memberi jarak pada diri dari padatnya rutinitas harian dengan melakukan berbagai aktivitas yang bisa membuat kita senang dan rileks.

 
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.