Tak Hanya untuk Fisik, 2 Diet Ini Terbukti Jaga Kesehatan Mental

Menurutnya, obat-obatan yang dipercaya hanya berkontribusi 15 persen untuk membantu penyembuhan.

Dokter lebih banyak memotivasi pasien untuk mengenali akar permasalahan, dan mengambil langkah untuk mengatasinya.

"Anda bisa mendapatkan pengobatan terbaik dengan diet, olahraga, dan berbicara dengan seseorang," ucapnya.

Knuppel menambahkan, diet adalah salah satu cara jitu merawat diri dan manifestasi mencintai diri sendiri.

Dua hal tersebut merupakan kunci terapi perilaku kognitif yang sering digunakan untuk mengobati pasien depresi dan anxiety.

Melansir Healthline, ada dua jenis pola diet yang bisa membantu kita untuk melawan gangguan mental, yakni diet mediteranida dan diet DASH.

Diet mediterania

Pola diet ini dipercaya membantu mengatasi depresi.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Melansir Hello Sehat, pola makan mediterania mengutamakan bahan makanan yang bersumber tumbuh-tumbuhan. 

Bahan makanan tersebut kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, serta antioksidan.

Pola diet ini juga berfokus pada makanan yang kaya akan omega tiga seperti minyak ikan dan minyak zaitun.