Kompas.com - 12/01/2020, 08:00 WIB
Ilustrasi minum kopi shutterstockIlustrasi minum kopi

Jones menjelaskan minum kopi secara teratur juga dapat membantu menyiapkan cadangan energi untuk olahraga.

Artinya, minum kopi sebelum olahraga membuat tubuh punya energi lebih banyak.

Intensitas dan durasi alias performa olahraga jadi lebih baik.

Sementara itu, studi yang diterbitkan Journal of Pain (2007) menyebut kafein membuat kita tidak merasa gampang capai atau nyeri otot saat olahraga.

Hal itu terkait, peningkatan oksidasi lemak saat kita mengonsumsi kafein. Kendati bukan dampak langsung, tapi efeknya bisa menunjang performa olahraga.

Cara minum kopi untuk olahraga

Untuk mendapatkan manfaat optimal minum kopi buat olahraga, ada beberapa caranya. Antara lain:

  • Takaran pas

Konsumsi kopi tiga sampai enam miligram kafein per kilogram berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Mayo Clinic, kandungan kafein dalam secangkir kopi adalah 95-200 miligram, tergantung jenis kopi.

Anda yang punya berat badan sekitar 60 kilogram, berarti minum satu cangkir kopi sudah cukup.

Sah-sah saja bila Anda ingin menambahkan susu atau gula, asal tidak berlebihan dan kondisi kesehatan normal.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Health
Regurgitasi Aorta

Regurgitasi Aorta

Penyakit
Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Health
Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Health
Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

Health
Hepatitis C

Hepatitis C

Penyakit
Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Achondroplasia

Achondroplasia

Penyakit
Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.