Kapan Sebaiknya Batas Waktu Makan Malam?

Menu makan malam lebih disarankan yakni yang mengandung serat, seperti perbanyak sayur dan buah.

Maksimal konsumsi 1.900 kalori

Rista menerangkan rata-rata orang dewasa memerlukan asupan sebanyak 1.900 kalori per hari.

Dia menganjurkan siapa saja menghitung asupan kalori per hari jika tidak ingin berat badan terus naik.

Jika asupan kalori pada pagi dan siang hari cukup banyak, artinya seseorang harus menekan asupan kalori pada saat jam makan malm.

Rista mengingatkan kalori bukan hanya berasal dari nasi tapi juga bisa dari bahan makanan lain, seperti roti dan gula.

Baca juga: Tak Bisa Asal Manis, Berapa Idealnya Batas Konsumsi Gula Per Hari?

"Jadi konsumsi gula juga perlu diperhatikan. Dianjurkan tidak melebihi 4 sendok makan per hari," jelas dia.