7 Cara Mudah Mengatasi Stres Kerja

KOMPAS.com - Stres karena urusan pekerjaan merupakan keniscayaan bagi karyawan sampai pengusaha.

Biasanya, tekanan pekerjaan berwujud tenggat (deadline), tugas baru yang berat, sampai konflik dengan rekan kerja.

Stres tersebut lumrah apabila Anda masih bisa mengendalikannya.

Baca juga: Awas, Stres Berat Bisa Sebabkan Hilang Ingatan

Namun, stres akibat tekanan pekerjaan menjadi persoalan ketika mulai mengganggu kesehatan mental dan fisik.

Beberapa ciri-ciri stres akibat pekerjaan antara lain:

• Sering cemas
• Tidak bersemangat dalam bekerja
• Susah tidur atau tidur tidak berkualitas
• Kelelahan
• Sulit berkonsentrasi
• Otot tegang
• Pusing
• Gangguan pada lambung
• Menarik diri dari pergaulan
• Tidak bergairah saat berhubungan seks dengan pasangan
• Mencari pelarian dengan alkohol, rokok, makanan, dll

Baca juga: Mozart sampai Adele, 10 Lagu Ini Terbukti Ampuh Redakan Gangguan Cemas

Apabila Anda mengalami beberapa gejala di atas, saatnya mencari cara mengatasi stres kerja.

Berikut beberapa cara mudah mengatasi stres akibat tekanan pekerjaan:

1. Awali hari dengan senyuman

Terkadang, stres tidak hanya datang saat Anda sudah sampai di tempat kerja.

Berkutat dengan jalanan yang macet di pagi hari acapkali membuat kepala Anda pusing.

Ditambah pikiran yang membayangkan beban pekerjaan sudah menanti di kantor.

Alih-alih membayangkan kerumitan pekerjaan, mulai hari dengan senyuman dan hal-hal baik.

Seperti mendengarkan musik favorit. Atau bisa juga menyusun perencanaan kerja yang tepat.

2. Jangan malu bertanya

Salah satu faktor yang berkontribusi terhadap stres akibat pekerjaan adalah ketidaktahuan Anda terhadap ekspektasi atasan atau klien.

Jika Anda memahami permintaan atasan atau klien, paling tidak Anda punya bayangan untuk mencari cara menyelesaikan pekerjaan.

Selain bisa menjadi cara mengatasi stres kerja, Anda juga memahami strategi paling pas untuk merampungkan pekerjaan.