Kompas.com - 03/02/2020, 18:06 WIB

Hindari aktivitas yang berpotensi menghilangkan ngantuk empat jam sebelumnya.

Baca juga: Tak Hanya Cantik, 7 Tanaman Hias Ini Usir Nyamuk DBD

2. Konsumsi makanan bergizi dan seimbang

Jangan asal kenyang saat makan. Asupan bergizi dan seimbang penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Makanan bergizi seimbang terdiri atas karbohidrat, protein, sayur dan buah, cukup gula dan garam, dan cukup air putih.

Melansir Live Strong, bila perlu, tambahkan protein yang cukup sebagai nutrisi untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga daya tahan tubuh.

Asupan protein sehat dan berkualitas dapat meningkatkan kemampuan antibodi ketika melawan infeksi.

Pilih menu protein sehat seperti putih telur, daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, sampai kacang-kacangan.

Baca juga: Diawali Demam, Ini Beda Gejala pada Demam Berdarah (DBD) dan Tifus

3. Pilih sayur dan buah berwarna cerah

Usahakan memilih buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, misalkan bayam, paprika, tomat, dll.

Semakin kaya warna, kandungan antioksidan dalam sayur dan buah juga makin melimpah.

Antioksidan merupakan zat penting untuk melawan radikal bebas, yang berkontribusi untuk merawat kerusakan sel.

Sayur dan buah juga kaya serat, vitamin, dan mineral yang penting menjaga kesehatan tubuh.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.