4 Jenis Olahraga untuk Atasi Perut Buncit, Menurut Saran Dokter

Kompas.com - 10/02/2020, 16:29 WIB
Ilustrasi Sit Up Ilustrasi Sit Up

KOMPAS.com - Anda memiliki masalah dengan perut buncit?

Jika iya, apa yang sudah Anda upayakan untuk mengatasi persoalan tersebut?

Jika jawabannya adalah mulai rutin berolahraga, langkah Anda bisa jadi sudah tepat.

Pasalnya, menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, olahraga adalah cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit pada pria maupun wanita.

Baca juga: Benarkah Makan Sebelum Tidur Bikin Perut Buncit?

Dokter pemilik Slim+Health Clinic di Taman Anggrek Jakarta itu pun membagikan informasi mengenai beberapa jenis gerakan atau olahraga yang efektif untuk mengusir persoalan perut buncit.

Berikut beberapa di antaranya:

1. Sit up

Triangto menegaskan gerakan sit up tak akan banyak membakar lemak dan kalori pada tubuh.

Gerakan ini melainkan perlu dilakukan oleh para pemiliki badan gemuk untuk mengencangkan otot perut. 

"Sit up bukan untuk membakar lemak, tapi lebih untuk membentuk otot perut," jelas dia saat diwawancara Kompas.com, Senin (10/2/2020).

Gerakan sit up bisa dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikiut:

  • Berbaring telentang dengan lutut ditekuk selebar pinggul
  • Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar
  • Ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot perut bagian atas dan bawah saat mulai mengangkat tubuh, termasuk bahu
  • Jaga kepala tetap ke belakang tanpa menarik leher
  • Lakukan 20 kali pengulangan gerakan tersebut

Baca juga: Mitos atau Fakta, Jeruk Nipis dapat Mengecilkan Perut Buncit?

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X