Seberapa Efektif Sit Up Dapat Mengecilkan Perut Buncit?

Untuk menjaga posisi ini tetap stabil, Anda bisa minta tolong pasangan atau teman untuk mengganjal kaki.

Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan bagian bawah sofa untuk mengganjal kaki, agar tubuh bagian atas dapat terangkat naik tanpa terguling ke belakang.

Baca juga: Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Alternatif gerakan selain sit up

Jika gerakan olahraga sit up dirasa terlalu berat, Anda bisa memilih gerakan sejenis yang juga berfokus di perut.

Opsinya bisa dengan gerakan crunch. Seperti sit up, olahraga ini cukup praktis dan tanpa alat bantu.

Caranya, cukup berbaring di atas matras. Tekuk lutut, buka kaki selebar pinggul, kedua telapak kaki menapak di matras, dan taruh tangan di dada.

Setelah itu, kencangkan otot perut dan tarik napas dalam-dalam. Saat membuang napas, angkat tubuh bagian atas dan jaga kepala dan leher tetap rileks.

Selain berolahraga secara teratur dengan fokus gerakan di sekitar perut, untuk mendapatkan perut ideal, Anda juga wajib mengimbanginya pola makan yang sehat.