Kompas.com - 12/02/2020, 20:03 WIB

Masing-masing gerakan olahraga tersebut dikerjakan selama 30 kali.

Baca juga: 7 Gerakan Olahraga Sederhana Usir Perut Buncit

Tak hanya variasi gerakan. Agar efektif mengusir lemak di perut, sit up harus dilakukan dengan gerakan yang benar.

Kunci melakukan sit up yang tepat adalah tidak melibatkan otot kaki. Caranya, gunakan otot perut untuk menekuk tubuh.

Anda perlu berhati-hati saat melakukan sit up. Hindari menekuk tubuh dengan melibatkan pinggul karena rentan cedera.

Agar tidak cedera, Anda juga disarankan melakukan sit up dengan posisi lutut ditekuk.

Untuk menjaga posisi ini tetap stabil, Anda bisa minta tolong pasangan atau teman untuk mengganjal kaki.

Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan bagian bawah sofa untuk mengganjal kaki, agar tubuh bagian atas dapat terangkat naik tanpa terguling ke belakang.

Baca juga: Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Alternatif gerakan selain sit up

Jika gerakan olahraga sit up dirasa terlalu berat, Anda bisa memilih gerakan sejenis yang juga berfokus di perut.

Opsinya bisa dengan gerakan crunch. Seperti sit up, olahraga ini cukup praktis dan tanpa alat bantu.

Caranya, cukup berbaring di atas matras. Tekuk lutut, buka kaki selebar pinggul, kedua telapak kaki menapak di matras, dan taruh tangan di dada.

Setelah itu, kencangkan otot perut dan tarik napas dalam-dalam. Saat membuang napas, angkat tubuh bagian atas dan jaga kepala dan leher tetap rileks.

Selain berolahraga secara teratur dengan fokus gerakan di sekitar perut, untuk mendapatkan perut ideal, Anda juga wajib mengimbanginya pola makan yang sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.