Prolonged Grief Disorder, Gangguan Mental Akibat Kehilangan Orang Tersayang

Namun, kesedihan terlalu larut bisa berdampak buruk pada kesehatan, tertama kesehatan mental.

Untuk menghindari berbagai efek tersebut, kita harus membiarkan diri mengekspresikan rasa sedih tersebut.

Menurut American Psychological Association, mencegah kesedihan berlarut-larut karena kehilangan orang tersayang bisa dilakukan dengan cara berikut:

1. Menerima rasa sedih yang datang

Ketika rasa sedih itu datang, jangan mencoba untuk memendamnya.

Memendam rasa sedih tak akan membuat kesedihan itu menghilang tetapi justru mengakitbatkan efek yang merusak kesehatan kita.

Baca juga: Kesedihan Bisa Datang Dalam Berbagai Bentuk

Sebagai solusi, cobalah untuk mencurahkan isi hati kepada mereka teman atau keluarga.

Melakukan hal ini bisa membuat perasaan duka yang dialami terasa lebih ringan.

2. Melakukan perawatan diri

Selain membutuhkan dukungan dari orang lain, mengatasi duka karena kematian orang tercinta juga harus kita lakukan sendiri.

Kita bisa melakukannya dengan menemukan hobi yang kita sukai sebagai pelipur lara dan mengambil waktu berlibur untuk melepas stres.

Kematian orang tersayang juga bisa mempengaruhi kesehatan kita. Oleh karena itu, kita juga harus melakukan perawatan diri demi kesehatan fisik dan emosional kita.

3. Menerima kenyataan

Kehilangan oang terkasih pasti akan membuat kita bertanya-tanya mengapa hal buruk itu menimpa kita.

Daripada mencari jawaban yang tak pasti, sebaiknya kita menerima kenyataan yang telah terjadi. Menerima kenyataan akan membuat beban di hati terasa lebih ringan.