5 Olahraga yang Baik Dilakukan di Rumah Saat Terapkan Social Distance

Push up juga merupakan olahraga anaerobik yang baik untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada.

Menurut dr. Michael, push up tak harus dilakukan di lantai, tapi juga bisa dengan menempel di dinding.

Jika dilakukan, latihan anaerobik juga dapat menngkatkan metabolism dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh karena membakar kalori lebih banyak selama sesi latihan.

Baca juga: Cara Hitung Denyut Nadi Saat Olahraga untuk Cegah Serangan Jantung

4. Back up

dr. Michael menyarankan juga orang-orang yang harus bekerja di rumah melakukan olahraga back up untuk melatih otot perut dan pinggang.

Selain itu, olahraga backup juga baik dilakukan untuk pencegahan terhadap osteoporosis.

“Kalau sampai lama tidak digunakan, otot-otot di tubuh ini bisa kisut atau mengecil,” jelas dr. Michael.

Back up secara sederhana juga bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan kursi di rumah.

5. Berenang 

Dokter pemilik Slim + Health Sports Therapy di Kebon Jeruk, Jakarta Barat itu menjelaskan berenang termasuk olahraga aerobik yang baik dilakukan untuk mempertahankan kebugaran.

Jika berenang tak memungkinkan untuk dilakukan karena keterbatasan fasilitas di sekitar rumah misalnya, siapa saja masih bisa melakukan olahraga aerobik lain yang lebih praktis, seperti senam lantai atau lompat tali.

Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang membutuhkan banyak oksigen serta melibatkan banyak otot tubuh.

Baca juga: Benarkah Olahraga Ayunan Tangan Bisa Cegah Kanker? Ini Penjelasannya

Maka dari itu, olahraga ini selain baik untuk kesehatan jantung, baik juga untuk menujang fungsi paru-paru.