10 Cara Mencegah Penyakit Kanker

Untuk menjaga bobot tubuh tetap ideal, usahakan menghitung asupan kalori harian.

Bila perlu, buat rancangan pola makan dan olahraga yang pas agar asupan kalori yang masuk dan terbakar tetap terjaga.

5. Olahraga secara teratur

Kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2, jantung, sampai kanker.

Aktivitas fisik yang minim dapat mengingkatkan risiko kanker usus besar.

Olahraga juga dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker ovarium pada wanita.

Tak hanya menurunkan berbagai risiko penyakit berbahaya, olahraga teratur dapat melindungi sistem daya tahan tubuh.

Baca juga: Apakah Kanker Bisa Disembuhkan?

6. Hindari rokok

Hindari kebiasaan mengonsumsi tembakau seperti merokok atau terpapar asap rokok dari orang lain.

Paparan asap rokok baik aktif maupun pasif sama-sama meningkatkan berbagai jenis kanker.

7. Batasi asupan alkohol

Asupan alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker mulut, kanker laring, kanker kerongkongan, kanker hati, dan usus besar.

Bagi wanita, merokok atau terpapar asap rokok rentan meningkatkan risiko kanker payudara.

Jika Anda mengonsumsi alkohol, batasi konsumsi alkohol tak lebih dari satu gelas per hari.

Baca juga: Kanker Usus Besar: Gejala, Deteksi, dan Cara Mencegah

8. Hindari paparan radiasi

Paparan radiasi bisa berasal dari rumah, ultraviolet sinar matahari, dan sebagainya.

Lindungi diri dari radiasi ultraviolet pada siang hari. Hal itu dapat meningkatkan risiko melanoma dan kanker kulit.

Anda tak perlu khawatir berlebihan terhadap radiasi dari radio atau ponsel. Keduanya berasal dari gelombang mikro.

9. Hindari paparan racun berbahaya

Sejumlah pekerjaan atau tempat tinggal berisiko tinggi terpapar racun industri penyebab kanker.

Beberapa racun yang dapat memicu kanker antara lain serat asbes, benzena, amina aromatik, dan bifenil poliklorinasi (PCB).

Baca juga: Masih Jadi Momok, Berikut 5 Cara Kurangi Risiko Kanker Payudara

10. Cegah infeksi virus

Beberapa infeksi virus yang serius dapat berkembang menjadi kanker.

Antara lain virus penyebab hepatitis, HIV, dan human papillomavirus (HPV).

Beberapa jenis virus di atas dapat ditularkan secara seksual atau melalui jarum yang tidak steril.