Kompas.com - 05/04/2020, 20:00 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

“Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur Anda. Namun, memiliki cara ini akan membantu tetap mampu mempertahankan rutinitas sebelumnya," tambah Singh.

2. Hindari tidur siang berlebihan

Jika harus melakukan karantina mandiri atau bekerja dari rumah, kita mungkin tergoda untuk berbaring di atas sofa atau kasur sepanjang hari.

Namun, hal ini akan membuat kita lebih mengantuk di siang hari yang berpotensi mengganggu rutinitas tidur kita.

Daripada menghabiskan waktu untuk tidur siang berlebihan, sebaiknya kita manfaatkan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca juga: Riset Buktikan Jatuh Cinta Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Tetap aktif berolahraga

Meski harus berdiam diri di rumah, kita tetap bisa menjaga rutinitas olahraga. Ada berbagai cara efektif yang bisa kita gunakan agar tetap rutin berolahraga meski harus berada di rumah.

"Olahraga sangat penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan ada berbagai jenis olahraga yang bisa kita lakukan di rumah," ucap LeMonda.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Namun, hindari berolahraga mendekati waktu tidur karena bisa membuat kita sulit tidur nyenyak.

4. Kontrol paparan berita

Hampir tidak mungkin untuk menghindari arus berita dan informasi mengenai Covid-19 yang terus meresahkan.

Namun, terus-menerus mengonsumsi beria mengenai pandemi ini justru akan meningkatkan kecemasan dan mempengaruhi pola tidur kita.

"Sebaiknya, kita mengatur waktu kapan kita akan membaca atau menonton berita mengenai pandemi ini agar tidak terlalu merasa cemas," ucap Singh.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.