Kompas.com - 17/04/2020, 12:00 WIB
Ilustrasi minuman keras oplosan. (Shutterstock) Ilustrasi minuman keras oplosan. (Shutterstock)

KOMPAS.com - Merasa stres di tengah situasi pandemi ini memang hal yang wajar. Apalagi, kita tak bisa berkumpul dengan teman atau keluarga karena harus melakukan physical distancing demi memutus penyebaran Covid-19.

Meski demikian, jangan sampai rasa stres yang melanda hari-hari selama situasi pandemi kita kita alihkan dengan mengonsumsi alkohol.

Melansir Cleveland, sebagian besar orang biasanya memilih alkohol untuk membantu meningkatkan suasana hati.

Namun, efek tersebut hanya berlaku dalam waktu singkat dan justru mendatangkan berbagai risiko kesehatan yang serius.

Mengonsumsi alkohol saat stres justru akan berpengaruh negatif pada gaya hidup dan fisik kita.

Baca juga: Hand Sanitizer Kedaluwarsa Bisa Kurang Manjur Tangkal Virus Corona

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Dampak Negatif Konsumsi Alkohol untuk Atasi Stres
Jangan sampai rasa stres yang melanda hari-hari selama situasi pandemi kita kita alihkan dengan mengonsumsi alkohol karena bisa berdampak negatif.
Bagikan artikel ini melalui

Efek alkohol pada gaya hidup

Menurut Denise Graham, konselor di Pusat Pemulihan Alkohol dan Obat-obatan Cleveland Clinic, tingkat stres dan kecemasan manusia meningkat saat situasi pandemi saat ini.

"Jika Anda mengalihkan kecemasan dan stres itu dengan alkhol, hal itu justru menyebabkan berbagai masalah kesehatan," ucap Graham.

Mengatasi stres dengan alkohol justru memperparah gejala depresi dan kecemasan.

Graham mengatakan, mengonsumsi alkohol justru membuat kita sering merenungkan hal-hal negatif atau pikiran menakutkan yang dapat meningkatkan emosi kita.

Bahkan, kita bisa menjadi pecandu alkohol meski baru saja mencoba mengonsumsinya.

"Anda bisa menjadi kecanduan alkohol tanpa menyadarinya karena situasi saat ini rentan stres dan Anda selalu berusaha mengalihkannya dengan alkohol demi mendapatkan kepuasan instan," ucap Graham.

Efek negatif pada fisik

Meningkatkan asupan alkohol, terutama selama masa stres, juga dapat berpengaruh buruk pada fisik kita.

Spesialis penyakit hati Christina Lindenmenyer pun menyarankan agar kita tidak menggunakan alkohol untuk melawan stres.

Menurut Lindenmeyer, alkohol bisa memicu depresi yang justru mengakibatkan energi kita menurun.

Dalam jangka panjang, konsumsi alkhol berlebihan bisa menyebabkan penyakit hati kronis.

"Konsumsi alkohol juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh yang membuat kita rentan mengalami infeksi," tambah Lindenmeyer.

Selain itu, konsumsi alkohol juga bisa merusak kualitas tidur. Pasalnya, alkohol bisa mengurangi durasi tidur REM yang membuat kita merasa lelah dan lebih mengantuk saat bangun tidur.

Alkohol juga mengandung kalori yang tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Hal ini tentu akan menganggu citra diri yang bisa memicu stres dalam jangka panjang.

Baca juga: Waspadai, Obsesi dengan Pola Makan Sehat Bisa Sebabkan Orthorexia

Cara terbaik mengatasi stres

Selama masa pandemi ini, kita harus menemukan cara sehat untuk menyalurkan dan mengatasi semua emosi dalam diri.

Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah tetap terhubung dengan keluarga atau teman meski kita harus melakukan physical distancing.

"Kita bisa memanfaatkan internet atau media sosial untuk tetap terhubung dengan orang-orang tersayang," ucap Lindenmenyer.

Kita juga bisa mengalihkan stres dengan berolahraga atau menghirup udara segar dari halaman rumah kita.

"Untuk mengatasi stres di tengah situasi pandemi ini kita harus tetap terhubung dengan orang lain," ucap Lindenmenyer.

Jika perlu, kita bisa berkonsultasi dengan ahli jiwa melalui video call.

"Ada banyak layanan konseling secara online untuk membantu kita mengatasi stres di masa pandemi ini," tambah Lindenmenyer.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Mata Lelah
Mata Lelah
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Penyakit Liver?

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Penyakit Liver?

Health
Mata Lelah

Mata Lelah

Penyakit
Ciri Sakit Kepala yang Mengarah pada Gejala Tumor Otak

Ciri Sakit Kepala yang Mengarah pada Gejala Tumor Otak

Health
Konjungtivis (Mata Merah)

Konjungtivis (Mata Merah)

Penyakit
15 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Kedua

15 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Kedua

Health
Osteoartritis

Osteoartritis

Penyakit
Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Health
Bintitan

Bintitan

Penyakit
Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Health
Glositis

Glositis

Penyakit
9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

Health
Malnutrisi Energi Protein

Malnutrisi Energi Protein

Penyakit
Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Health
Bau Mulut

Bau Mulut

Penyakit
8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.