Kompas.com - 22/04/2020, 06:06 WIB

KOMPAS.com - Membangun kebiasaan bangun pagi bukan pekerjaan mudah bagi sebagian orang.

Beberapa orang cenderung tidur larut malam dan susah bangun pagi.

Terlebih jika harus bangun lebih awal saat matahari belum terbit atau kondisi masih gelap.

Beberapa orang sampai harus mengandalkan alarm agar bisa terbangun dari tidurnya.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Bangun Pagi Lebih Sehat Daripada Bangun Siang?

Pakar tidur sekaligus ahli saraf dari University of Missouri Health Care AS, Pradeep Bollu, M.D., menjelaskan agar bisa bugar dan bergegas saat bangun tidur, kita butuh tidur yang cukup.

"Dengan kata lain, agar bisa bangun pagi, Anda perlu tidur lebih awal," jelas dia, seperti dilansir Good Housekeeping.

Jika dipaksa bangun pagi padahal kebutuhan tidurnya belum tercukupi, suasana hati seseorang bisa memburuk dan konsentrasinya menurun.

Membangun kebiasaan bangun pagi membutuhkan perubahan perilaku. Melansir berbagai sumber, berikut cara cepat bangun pagi:

1. Mulai secara bertahap

Ilustrasijoephotographer Ilustrasi
Bangun pagi merupakan kebiasaan yang memerlukan koordinasi dengan jam biologis tubuh.

Jika Anda terbiasa bangun pukul enam pagi dan ingin terbiasa bangun pukul lima, jangan langsung memaksakan diri bangun pukul lima.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.