Kompas.com - 22/04/2020, 06:06 WIB

Coba atur alarm 15 menit lebih awal dari kebiasaan Anda bangun pagi. Secara bertahap, kurangi lagi 15 menit lebih awal keesokan harinya. Seterusnya sampai target tercapai.

Kurang dari seminggu, pengaturan jadwal bangun pagi tersebut bisa maju sejam lebih awal sesuai rencana.

Baca juga: 5 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur pada Pagi Hari

2. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal merupakan cara utama untuk bangun lebih pagi ketimbang biasanya.

Untuk itu, cara agar cepat tidur dan bangun pagi bisa dengan mulai memangkas asupan kafein lewat pukul empat sore.

Selain itu, Anda juga jangan makan malam terlalu larut agar kondisi pencernaan siap digunakan untuk beristirahat.

Hindari juga paparan lampu dan sinar terang dari gawai, laptop, atau lampu sesaat menjelang tidur.

Minimalkan stres dengan mencoba sesi meditasi sebelum tidur. Atau membaca buku yang bisa membuat pikiran rileks.

Baca juga: 6 Penyebab Mata Bengkak saat Bangun Tidur

3. Buat niat bangun pagi

Ilustrasi tidurfizkes Ilustrasi tidur
Sebelum tertidur, utarakan niat kuat dalam hati untuk bangun pagi.

Dengan niat kuat ini, Anda jadi termotivasi untuk tidur lebih awal dan segara bangun saat alarm berbunyi.

Niat kuat bangun pagi juga bisa mencegah Anda tidak tegas pada sendiri saat ingin menuntut tidur lebih lama di pagi hari.

Baca juga: Bangun Tidur Kok Kepala Malah Jadi Pusing?

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.