Kompas.com - 22/04/2020, 06:06 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Coba atur alarm 15 menit lebih awal dari kebiasaan Anda bangun pagi. Secara bertahap, kurangi lagi 15 menit lebih awal keesokan harinya. Seterusnya sampai target tercapai.

Kurang dari seminggu, pengaturan jadwal bangun pagi tersebut bisa maju sejam lebih awal sesuai rencana.

Baca juga: 5 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur pada Pagi Hari

2. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal merupakan cara utama untuk bangun lebih pagi ketimbang biasanya.

Untuk itu, cara agar cepat tidur dan bangun pagi bisa dengan mulai memangkas asupan kafein lewat pukul empat sore.

Selain itu, Anda juga jangan makan malam terlalu larut agar kondisi pencernaan siap digunakan untuk beristirahat.

Hindari juga paparan lampu dan sinar terang dari gawai, laptop, atau lampu sesaat menjelang tidur.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

5 Cara agar Bisa Bangun Lebih Pagi
Bangun tidur lebih pagi bisa memberikan kesempatan bagi Anda untuk lebih produktif dan mengurangi stres. Berikut cara agar lebih mudah bangun pagi.
Bagikan artikel ini melalui

Minimalkan stres dengan mencoba sesi meditasi sebelum tidur. Atau membaca buku yang bisa membuat pikiran rileks.

Baca juga: 6 Penyebab Mata Bengkak saat Bangun Tidur

3. Buat niat bangun pagi

Ilustrasi tidurfizkes Ilustrasi tidur
Sebelum tertidur, utarakan niat kuat dalam hati untuk bangun pagi.

Dengan niat kuat ini, Anda jadi termotivasi untuk tidur lebih awal dan segara bangun saat alarm berbunyi.

Niat kuat bangun pagi juga bisa mencegah Anda tidak tegas pada sendiri saat ingin menuntut tidur lebih lama di pagi hari.

Baca juga: Bangun Tidur Kok Kepala Malah Jadi Pusing?

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Osteoartritis

Osteoartritis

Penyakit
Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Kapan Waktu Tidur Siang yang Baik?

Health
Bintitan

Bintitan

Penyakit
Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Apa yang Boleh dan Tak Boleh Dilakukan Sebelum dan Setelah Vaksinasi Covid-19?

Health
Glositis

Glositis

Penyakit
9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

9 Ciri-ciri Penyakit Paru-paru, Tak Hanya Sesak Napas

Health
Malnutrisi Energi Protein

Malnutrisi Energi Protein

Penyakit
Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Sakit Gusi Pantang Disepelekan, Kenali Bahayanya…

Health
Bau Mulut

Bau Mulut

Penyakit
8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

8 Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih

Health
Inkompatibilitas Rhesus

Inkompatibilitas Rhesus

Penyakit
Benarkah Air Mani Dapat Bermanfaat untuk Kesehatan Kulit?

Benarkah Air Mani Dapat Bermanfaat untuk Kesehatan Kulit?

Health
Abses Gigi

Abses Gigi

Penyakit
8 Cara Program Hamil agar Pasangan Sukses Mendapatkan Momongan

8 Cara Program Hamil agar Pasangan Sukses Mendapatkan Momongan

Health
Listeriosis

Listeriosis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.