9 Cara Atasi Bau Mulut Tak Sedap sesuai Penyebabnya

KOMPAS.com - Bau mulut adalah problem klasik yang bisa mengikis kepercayaan diri.

Dalam keseharian, banyak orang sulit menyadari mulutnya berbau tak sedap.

Namun, mengenakan masker atau menutup mulut dengan tangan bisa membuat orang lebih menyadari jika dirinya memiliki masalah bau mulut.

Baca juga: Gatal Akibat Tungau: Gejala dan Cara Mengatasi

Melansir CNN, bau mulut bisa jadi tanda penyakit atau cermin kondisi tubuh Anda.

Cara menanggulangi agar mulut tidak bau bisa dilakukan dengan mengidentifikasi penyebabnya.

Berikut beberapa penyebab bau mulut dan cara atasi bau mulut tak sedap:

1. Jaga kebersihan mulut

Perawatan gigi yang keliru dapat menyebabkan bau mulut tak sedap. Salah satunya karena kebersihan mulut kurang terjaga.

Bakteri bisa hidup di sisa makanan yang terjebak di antara gigi dan gusi. Proses tersebut meninggalkan gas berbau tak sedap seperti kotoran.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah penyebab bau mulut karena kebersihan mulut kurang terjaga adalah dengan mengeceknya dari benang gigi.

Kabar baiknya, cara agar mulut tak bau karena kebersihan mulut kurang terjaga ini cukup sederhana.

Anda tinggal membersihkan mulut dengan menyikat gigi pakai pasta gigi berfluoride dua kali sehari. Menyikat gigi dapat signifikan mengurangi bakteri di mulut.

Saat menyikat gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidah dan pipi bagian dalam.

Baca juga: Konsumsi 5 Buah Berikut sebagai Cara Mengatasi Sembelit

2. Konsumsi asupan penetral bau mulut

Asupan seperti kopi, ikan, bawang putih, telur, dan makanan pedas dapat menyebabkan bau mulut tak sedap.

Beberapa jenis makanan pemicu bau mulut dapat melepaskan sulfida yang meninggalkan bau tak sedap setelah dikonsumsi.

Menurut studi, zat sulfida dalam kop dan bawang putih bahkan dapat bertahan di dalam aliran darah serta menimbulkan bau tak sedap di mulut sampai tiga hari setelah dikonsumsi.

Untuk menetralkan sulfida setelah mengonsumsi makanan di atas, Anda bisa mengonsumsi lemon, peterseli, apel, wortel, dan buah-buahan lain yang dapat merangsang produksi air liur.

Selain itu, Anda juga perlu minum cukup air putih untuk merangsang produksi air liur.

Baca juga: Infeksi Jamur pada Vagina: Penyebab, Gejala, Cara Mengatasi

3. Hindari terlalu banyak asupan manis

Asupan manis dan tinggi gula seperti permen, kue, minuman manis merupakan kegemaran bakteri di mulut.

Begitu Anda mengonsumsi asupan tinggi gula, sisa makanan bisa jadi tempat bersarang bakteri biang bau mulut.

Untuk itu, minimalkan asupan manis. Apabila Anda mengonsumsinya, segera gosok gigi dan bersihkan mulut dengan seksama agar tidak ada sisa makanan tertinggal di mulut.

Baca juga: Gatal di Selangkangan: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

4. Imbangi diet rendah karbohidrat dengan cukup minum

Mengurangi asupan karbohidrat dan menambah pasokan protein ke dalam tubuh dapat membuat tubuh mengalami proses ketosis.

Proses pembakaran lemak menjadi energi ini menciptakan limbah beraroma tak sedap bernama keton. Keton dikeluarkan lewat urine dan napas.

Untuk meminimalkan dampak keton yang menimbulkan bau tak sedap, Anda disarankan minum air putih lebih banyak.

Baca juga: Sering Kencing: Penyebab, Diagnosis, Cara Mengatasi

5. Cegah mulut kering

Pada malam hari, produksi air liur menurun dan mulut jadi kering. Kondisi itu menyebabkan kita bangun dengan bau mulut tak sedap.

Bernapas dengan mulut saat tidur, seperti yang dialami penderita sleep apnea juga dapat membuat membuat mulut kering.

Cara atasi bau mulut karena mulut kering bisa dengan memperbanyak minum air putih dan menjaga kebersihan gigi.

Baca juga: Bau Mulut? Cegah dengan Bersihkan Lidah Selama 2 Menit

6. Minimalkan efek samping obat

Beberapa jenis obat dapat menyisakan efek samping mulut kering saat dikonsumsi.

Terutama jenis obat untuk mengatasi gangguan kecemasan, depresi, tekanan darah tinggi, nyeri, dan ketegangan otot.

Anda bisa mengurangi efek samping obat ini dengan banyak minum air putih.

Atau, bicarakan dengan dokter untuk mencari alternatif obat pengganti minim efek samping tersebut.

Baca juga: GERD: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati

7. Atasi hidung tersumbat atau alergi

Infeksi sinus kronis dan gangguan pernapasan juga dapat membuat seseorang bernapas dengan mulut.

Tak hanya itu, alergi yang menyebabkan pilek juga menyebabkan seseorang bernapas dengan mulut, sehingga mulutnya rentan kering.

Cara agar mulut tidak bau karena hidung tersumbat, baiknya Anda mengatasi pokok masalahnya.

Selain itu, bersihkan mulut dengan seksama. Tak hanya menyikat gigi, Anda juga perlu membersihkan lidah, dan gunakan obat kumur.

Baca juga: Anemia: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi

8. Hentikan kebiasaan merokok

Selain tidak sehat, merokok juga dapat meninggalkan bau mulut tak sedap.

Udara panas yang diserap saat seseorang merokok dapat membuat mulut kering. Ditambah tembakau yang meninggalkan aroma tak sedap.

Kombinasi keduanya dapat membuat bau mulut yang tidak sedap.

Untuk mengatasi bau mulut karena kebiasaan merokok, tidak ada cara lain untuk mengatasinya selain menghentikan kebiasaan tak sehat ini.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Detak Jantung Cepat

9. Atasi masalah kesehatan mendasar

Naiknya asam lambung dari perut ke kerongkongan karena maag atau refluks asam (GERD) dapat menyebabkan bau mulut.

Selain efek penyakit, bau mulut juga bisa jadi tanda penyakit seperti diabetes, gagal ginjal kronis, dan penyakit hati.

Untuk memastikan penyebab bau mulut karena suatu masalah kesehatan, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter.

Terutama jika memiliki gejala beberapa penyakit yang sudah disebutkan di atas.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.