4 Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.

Baca juga: 4 Cara Efektif Mendapatkan Vitamin D, Selain Berjemur

Selain itu, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin D dari makanan dan minuman.

Melansir Healthline, ikan salmon, sarden, kuning telur, susu, sereal, yoghurt, dan jus jeruk adalah deretan asupan yang banyak mengandung vitamin D.

Selain mengonsumsi beragam jenis vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh di atas, Anda juga perlu menjaga gaya hidup sehat demi imun kuat.

Beberapa di antara dengan berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, tidur yang cukup, minimalkan stres, hindari rokok, dan rajin cuci tangan.