5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Otak

KOMPAS.com – Otak adalah organ tubuh vital yang berfungsi sebagai pusat kendali tubuh.

Berbagai tugas yang dipikul otak di antaranya, yakni menjaga jantung berdetak, paru-paru bernafas, memungkinkan tubuh bergerak, merasakan, dan berpikir.

Tak hanya itu, otak juga memiliki fungsi lain, seperti:

Penyimpan memori atau data gambar, teks, dan konsep dalam jumlah yang banyak

• Mengatur irama sirkadian
• Mengatur keseimbangan hormon
• Mengatur aliran darah
• Aktivitas alam bawah sadar

Baca juga: 9 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi

Maka dari itu, penting kiranya bagi siapa saja menjaga kesehatan organ tubuh ini agar dapat berfungsi optimal.

Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan mengonsumsi buah dan sayur untuk kesehatan otak.

Buah untuk kesehatan otak

Berikut beberapa buah yang baik untuk menunjang fungsi otak:

1. Beri

Melansir Health Line, buah-buahan beri mengandung antioksidan flavonoid.

Sementara, penelitian menunjukkan bahwa zat tersebut dapat membuat buah beri menjadi makanan yang baik untuk otak.

Antioksidan membantu dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Baca juga: 7 Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi untuk Menghilangan Bekas Jerawat

Antioksidan dalam buah beri termasuk:

• Antosianin
• Asam caffeic
• Catechin
• Quercetin

Tinjauan tahun 2014 mencatat bahwa senyawa antioksidan dalam beri memiliki banyak efek positif pada otak, termasuk:

• Meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak
• Mengurangi peradangan di seluruh tubuh
• Meningkatkan plastisitas, yang membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru, meningkatkan pembelajaran dan memori
• Mengurangi atau menunda penyakit neurodegeneratif terkait usia dan penurunan kognitif

Buah beri kaya antioksidan yang dapat menunjang kesehatan otak, antara lain:

• Stroberi
• Blackberry
• Blueberry
• Blackcurrant
• Mulberry

Baca juga: Ragam Buah yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah A

2. Jeruk