6 Tips Berhenti Merokok Sesuai Tipe Perokok

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok simulasi:

• Anda merokok karena terstimulasi rokok
• Anda merasa rokok akan membantu Anda bangun menyalurkan energi dan mempertahankan kondisi Anda

Baca juga: Waspada, Perokok Pasif Juga Rentan Terinfeksi Covid-19

Tips untuk memulai berhenti merokok:

• Arahkan pikiran Anda untuk lebih konsentrasi pada hal yang lain dan yakinkan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan atau kegiatan tanpa rokok
• Cari kegiatan yang menyibukkan

2. Tipe perokok memegang

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok memegang:

• Anda mempunyai kepuasan tinggi dengan membuat tangan Anda sibuk, menyalakan rokok, memegang dan mencari asbak

Tips untuk memulai berhenti merokok:

• Carilah sebuah benda yang dapat dijadikan pegangan untuk dimainkan, bolpoin misalnya
• Bisa juga sediakan sesuatu untuk dipegang dan bisa dikulum juga. Dalam hal ini, sayuran lebih disarankan
• Asbak dijauhkan dari pandangan mata

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

3. Tipe perokok kenikmatan santai

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok kenikmatan santai:

• Tipe ini menggunakan rokok sebagai hadiah ketika sedang duduk dan istirahat. Hal tersebut meningkatkan kenikmatan terhadap situasi pada saat pesta atau rileks stelah makan

Tips untuk memulai berhenti merokok:

• Tariklah nafas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan. Apabila tarik nafas dalam 1 hitungan, menghembuskannya lebih baik 2 hitungan, dan seterusnya. Hal tersebut merupakan cara relaksasi sederhana
• Fokuskan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan
• Pada situasi pesta, ambillah buah atau minum air putih segera setelah makan. Makan atau minumlah dengan pelahan

Baca juga: Dokter: Rokok Dapat Tingkatkan Risiko Infeksi Virus Corona

4. Tipe perokok pegurangan ketegangan

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok pengurangan ketegangan:

• Bila nilai Anda tinggi untuk tipe ini, maka rokok adalah suatu cara untuk mengatasi ketegangan

Tips untuk memulai berhenti merokok:

• Lakukan relaksasi sederhana seperti penjelasan sebelumnya, terutama sebelum ada peristiwa yang menyebabkan tegang, pada saat dan setelahnya
• Usahakan untuk selalu melakukan persiapan dan mengatur waktu dengan baik

5. Tipe perokok kecanduan psikologis

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok kecanduan psikologis:

• Sudah ada ketergantungan

Tips untuk memulai berhenti merokok:

• Niat dari dalam diri yang kuat dan sampaikan niat Anda pada orang terdekat Anda, minta agar mereka mengingatkan Anda untuk tidak merokok
• Alihkan ke hobi bila Anda mulai mengalami “rasa ingin yang kuat” untuk merokok

Baca juga: Dokter: Rokok Elektrik Bisa Lebih Berbahaya Ketimbang Rokok Tembakau

6. Tipe perokok kebiasaan