Mengenal Berbagai Macam Kolesterol dan Efeknya Bagi Tubuh

1. Telur

Telur, terutama bagian kuningnya, selalu dianggap sebagai pemicu naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Faktanya, bahan makanan ini mengandung banyak antioksidan, protein, dan nutrisi penting.

Antioksidan dalam telur juga bisa meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan kanker.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita disarankan mengonsumsi telur sekitar empat hingga enam butir per minggu.

Riset juga menunjukan mengonsumsi telur dalam jumlah wajar tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Baca juga: 7 Penyebab Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur dan Cara Mengobatinya

2. Susu

Mengonsumsi makanan berbahan susu justru memiliki berbagai manfaat, terutama memperkuat tulang kita.

Pasalnya, susu kaya akan kalsium, kalium, dan vitamin D. Namun, mengonsumsi susu full cream atau whole-fat memang bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Sebagai alternatif, kita bisa menggantinya dengan susu skim atau susu rendah lemak.

3. Daging

Menerapkan pola makan sehat bukan berarti kita harus menghentikan konsumsi daging. Beberapa jenis daging memang kaya lemak jenuh yang bisa memicu kenaikan kolesterol LDL.

Selain itu, cara kita memasaknya juga bisa mempengaruhi kandungan lemak didalamnya.

Untuk mengurangi lemak pemicu kolesterol, kita bisa memangkas bagian lemak pada daging yang akan kita masak.

Kita juga bisa memilih mengolah daging dengan cara memanggangnya daripada menggorengnya.