14 Penyebab Badan Pegal-pegal Saat Bangun Tidur

KOMPAS.com – Ada beragam penyebab yang bisa membuat Anda bangun tidur pada pagi dengan badan pegal-pegal dan sering disertai lemas.

Kebanyakan dari Anda mungkin menyangka kondisi itu hanya disebabkan oleh salah posisi tidur.

Tapi pada keyataannya, penyebab badan pegal saat bangun tidur juga bisa karena kondisi medis tertentu.

Baca juga: 7 Penyebab Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur dan Cara Mengobatinya

Berikut ini beberapa kemungkinan penyebab bangun tidur badan pada pegal:

1. Salah posisi tidur

Melansir Health Line, beberapa posisi tidur dapat menyebabkan ketegangan tambahan dan memicu rasa pegal pada sejumlah bagian tubuh, seperti tengkuk, leher, pinggang, pinggul, dan bahu.

Jika karena salah posisi tidur, pegal yang dirasakan saat bangun tidur pada pagi hari biasanya dapat hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat.

Untuk mencegah pegal saat bangun tidur selanjutnya, Anda bisa memilih posisi tidur yang terbaik sesuai kebutuhan masing-masing.

Misalnya saja, tidur terlentang sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung.

Untuk Anda yang sering mengeluh sakit pinggang atau nyeri punggung, sebaiknya menghindari sejak awal posisi tidur tengkurap.

Posisi tidur ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

2. Stres

Saat stres, sistem kekebalan tubuh Anda cenderung tidak dapat mengontrol respons terhadap peradangan.

Akibatnya, tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi atau penyakit seperti biasanya.

Hal inilah yang bisa menjadi penyebab badan pegal karena tubuh rentan terhadap peradangan dan infeksi, termasuk bisa dirasakan saat bangun tidur.

Jika Anda menyadari stres adalah penyebab badan pegal saat bangun tidur, segeralah buat perubahan kecil pada gaya hidup sehari-hari.

Fokus pada pernapasan Anda dan lepaskan pikiran dari orang-orang atau peristiwa yang menyebabkan Anda stres.

3. Dehidrasi

Air adalah unsur penting bagi tubuh Anda.

Tanpa itu, tubuh tidak dapat melakukan banyak proses penting dengan baik, termasuk pernapasan dan pencernaan.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Ketika dehidrasi dan proses-proses tersebut tidak bekerja dengan baik, Anda bisa saja merasakan sakit pada sejumlah anggota badan.

Untuk mengatasi kondisi ini, Anda tidak lain dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan air setiap hari.

4. Kurang tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur setiap malam.

Jaringan dan sel-sel dalam tubuh jelas membutuhkan tidur yang baik untuk tetap sehat.