3 Cara Mencapai Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Selain itu, minuman beralkohol juga mengandung kalori yang tinggi. Kalori dari minuman manis juga tidak mendatangkan rasa kenyang sehingga nafsu makan tetap meningkat dan menyebabkan penambahan berat badan.

2. Batasi makanan olahan

Makanan olahan mengandung kalori tinggi dan mendorong nafsu makan.
Riset juga membuktikan konsumsi makanan olahan dapat meningkatkan asupan kalori hingga 500 kalori.

Selain itu, makanan olahan sangat rendah vitamin, mineral, dan serat yang tidak memberikan manfaat apa pun untuk tubuh.

Baca juga: 4 Cara Mudah Cegah Kanker Payudara

3. Memasak

Memasak atau mempersiapkan sendiri makanan yang kita konsumsi membuat kita lebih mudah mengontrol bahan dan porsi, sehingga asupan kalori kita terjaga.

Riset menunjukan orang yang memasak sendiri makan malamnya selama enam hingga tujuh kali per minggu mengonsumsi 137 kalori lebih sedikit.

Makan malam yang dibyat sendiri juga terjamin kualitasnya sehingga risiko berbagai penyakit kronis bisa kita minimalisir.