8 Manfaat Cukup Minum Air bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Setiap manusia membutuhkan asupan air yang cukup untuk bisa tetap bertahan hidup.

Saat kita kekurangan asupan air atau dehidrasi beberapa fungsi tubuh menurun. Begitu pula saat tubuh kita menerima asupan air terlalu banyak dibanding jumlah yang dibutuhkan.

Ini mengapa asupan air yang benar-benar cukup sangat penting untuk tubuh.

Baca juga: 9 Ciri Terlalu Banyak Minum Air Putih, Timbulkan Mual Hingga Kejang

Setidaknya ada 7 manfaat minum air dalam jumlah yang cukup bagi tubuh.

1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Fungsi cairan tubuh ini bermacam-macam mulai dari pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan air liur dan lendir, sirkulasi nutrisi, hingga penyeimbangan suhu tubuh.

Inilah mengapa air sangat dibutuhkan untuk melakukan berbagai fungsi tubuh.

Pada pembentukan air liur dan lendir misalnya, fungsi air menjadi penting untuk menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata.

Tak hanya itu, darah merupakan salah satu cairan tubuh yang 90 persennya terdiri dari air. Fungsi darah sendiri penting untuk sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

2. Mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak

Merangkum dari Healthline, fungsi otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi kita.

Sebuah studi menunjukkan, bahkan dengan dehidrasi ringan dapat merusak banyak aspek fungsi otak.

Dalam sebuah studi yang melibatkan para wanita muda, peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,4 persen setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi.

Dikutip dari Medical News Today, dehidrasi yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

Baca juga: Cara Mengatasi Bau Badan dengan Minum Air Putih

3. Mencegah dan mengobati sakit kepala

Dehirasi diketahui juga dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.