8 Manfaat Cukup Minum Air bagi Kesehatan

Penelitian lainnya bahkan menunjukkan bahwa cukup minum dapat membantu meringankan sakit kepala pada orang yang kerap mengalaminya.

Sebuah penelitian terhadap 102 orang pria menemukan bahwa minum 1,5 liter lebih banyak air menghasilkan peningkatan signifikan pada skala kualitas hidup khusus migrain.

4. Meningkatkan kecantikan kulit

Kulit mengandung banyak air. Ini mengapa asupan air yang cukup penting bagi kulit kita.

Dehidrasi akan membuat kulit lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

"Dehidrasi membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan kusut, yang dapat diperbaiki dengan hidrasi yang tepat," katan dokter spesialis kulit dari Atlanta, Kenneth Ellner.

"Tapi begitu Anda cukup terhidrasi, ginjal mengambil alih dan mengeluarkan kelebihan cairan (dari dalam tubuh)," imbuhnya.

5. Menjaga fungsi usus dan mencegah sembelit

Hidrasi yang cukup akan menjaga fungsi saluran pencernaan tetap normal dan mencegah sembelit.

Baca juga: 3 Manfaat Air Mineral yang Sayang Dilewatkan

Saat Anda tidak mendapatkan cukup asupan air, usus besar akan menarik air dari feses. Hasilnya, Anda akan mengalami sembelit.

Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai cara untuk mengatasi konstipasi.

6. Dapat mencegah batu ginjal

Cairan tubuh juga berfungsi membantu untuk mengangkut limbah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Ketika mendapatkan cairan yang cukup, urine akan keluar dengan mudah, berwarna terang, dan bebas bau. Tapi jika tubuh tidak mendapatkan cukup air maka konsentrasi urine akan berwarna gelap dan bau.

Saat Anda kerap kurang minum terus menerus, maka Anda lebih berisiko terkena batu ginjal.

7. Memaksimalkan kinerja fisik

Saat Anda tidak cukup terhidrasi, kinerja fisik akan menurun.

Pada sel-sel yang tidak dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan terjadi kelelahan otit.

Ini mengapa jumlah asupan air yang cukup sangat penting pada saat berolahraga.