Demi Tubuh Ideal, Berapa Banyak Karbohidrat yang Harus Kita Konsumsi?

Mengurangi asupan karbohidrat bagi diabetes juga membantu mengurangi kadar insulin dalam darah. Insulin merupakan suatu hormon yang membawa glukosa dari karbohidrat ke dalam sel-sel tubuh.

Baca juga: Mengenal Gejala dan Penyebab Kanker Payudara Pada Pria

Cara menentukan asupan karbohidrat harian

Untuk meningkatkan kesehatan, yang perlu kita lakukan adalah menghindari sumber karbohidrat tak sehat seperti gandum olahan dan gula tambahan.

Jika ingin menurunkan berat, kita perlu membatasi asupan karbohidrat secara keseluruhan.

Orang yang memiliki berat badan ideal dan gaya hidup aktif sebaiknya mengonsumsi 100 hingga 150 gram karbohidrat per hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Asupan karbohidrat bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan seperti:

• daging tanpa lemak
• ikan
• telur
• Sayuran
• gila
• alpukat
• lemak sehat.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hanya mengonsumsi sekitar 50 hingga 100 gram karbohidrat per hari.

Namun, setiap individu memiliki tubuh yang unik sehingga kebutuhan konsumsi karbohidrat hariannya pun berbeda-

Sebaiknya, kita berkonsultasi ke dokter untuk menentukan jumlah karbohidrat terbaik yang harus dikonsumsi untuk mencapai berat badan ideal tanpa menganggu kesehatan.