3 Cara Sukses Turunkan Berat Badan dengan Diet Vegan

Kompas.com - 13/07/2020, 07:32 WIB
Ilustrasi vegan dan vegetarian SHUTTERSTOCKIlustrasi vegan dan vegetarian

KOMPAS.com - Gaya hidup vegan telah lama diklaim membantu menurunkan berat badan.

Gaya hidup semacam ini tidak menghindari konsumsi berbagai produk hewani seperti daging, ikan, telur, atau susu. Mereka yang mengikuti pola hidup vegan hanya bisa mengonsumsi produk nabati.

Banyak orang memilih gaya hidup vegan untuk melindungi hewan dari kepunahan. Namun, riset membuktikan gaya hidup ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, mengikuti gaya hidup vegan membuat kita mengurangi jumlah makanan berkalori tinggi namun kaya akan serat sehingga kita merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Mengenal Butterfly Hug untuk Atasi Kecemasan Pada Pasien Trauma

Risiko gaya hidup vegan

Menghentikan asupan makanan terntentu membuat kita berisiko mengalami kekurangan nutrisi, begitupula dengan gaya hidup vegan.

Gaya hidup vegan membuat kita berisiko kehilangan asupan vitamin B 12 yang secara alami ditemukan dalam produk hewani.

Kekurangan vitamin B 12 akan berisiko menyebabkan anemia. Itu sebabnya, mereka yang melakoni gaya hidup vegan membutuhkan suplemen khusus untuk mencukupi nutrisi yang hilang.

Penurunan berat badan dari pola makan vegan juga rentan membuat tubuh kembali ke bobot semula.

Dengan kata lain, ketika kita menjalani gaya hidup vegan, tubuh mengalami penurunan berat namun bisa kembali mengalami kenaikan ketika kita meninggalkan gaya hidup ini.

Kondisi ini juga bisa membuat kita rentan mengalami diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Arti Efikasi Vaksin Sinovac menurut Penjelasan Ahli

Arti Efikasi Vaksin Sinovac menurut Penjelasan Ahli

Health
Herpes pada Ibu Hamil: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Herpes pada Ibu Hamil: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Health
5 Jenis Jamur Kulit dan Gejalanya

5 Jenis Jamur Kulit dan Gejalanya

Health
8 Gejala Vertigo dan Cara Mengatasinya

8 Gejala Vertigo dan Cara Mengatasinya

Health
Mitos atau Fakta, Minum Susu Sapi Bisa Tingkatkan Kolesterol?

Mitos atau Fakta, Minum Susu Sapi Bisa Tingkatkan Kolesterol?

Health
6 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan

6 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan

Health
Mengenal Dwarfisme, Kondisi yang Ganggu Pertumbuhan Manusia

Mengenal Dwarfisme, Kondisi yang Ganggu Pertumbuhan Manusia

Health
Cedera ACL: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

Cedera ACL: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

Health
4 Cara Jaga Kesehatan dan Kebersihan Vagina

4 Cara Jaga Kesehatan dan Kebersihan Vagina

Health
21 Gejala Gagal Ginjal Akut yang Perlu Diwaspadai

21 Gejala Gagal Ginjal Akut yang Perlu Diwaspadai

Health
Merasa Sulit Bahagia, Waspadai Anhedonia

Merasa Sulit Bahagia, Waspadai Anhedonia

Health
14 Makanan untuk Membantu Menghilangkan Stres

14 Makanan untuk Membantu Menghilangkan Stres

Health
Keluar Flek Cokelat, Kapan Perlu Waspada?

Keluar Flek Cokelat, Kapan Perlu Waspada?

Health
5 Cara Menghilangkan Jamur Kuku

5 Cara Menghilangkan Jamur Kuku

Health
8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat

8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X