3 Cara Sukses Turunkan Berat Badan dengan Diet Vegan

Kompas.com - 13/07/2020, 07:32 WIB
Ilustrasi vegan dan vegetarian SHUTTERSTOCKIlustrasi vegan dan vegetarian

KOMPAS.com - Gaya hidup vegan telah lama diklaim membantu menurunkan berat badan.

Gaya hidup semacam ini tidak menghindari konsumsi berbagai produk hewani seperti daging, ikan, telur, atau susu. Mereka yang mengikuti pola hidup vegan hanya bisa mengonsumsi produk nabati.

Banyak orang memilih gaya hidup vegan untuk melindungi hewan dari kepunahan. Namun, riset membuktikan gaya hidup ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, mengikuti gaya hidup vegan membuat kita mengurangi jumlah makanan berkalori tinggi namun kaya akan serat sehingga kita merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Mengenal Butterfly Hug untuk Atasi Kecemasan Pada Pasien Trauma

Risiko gaya hidup vegan

Menghentikan asupan makanan terntentu membuat kita berisiko mengalami kekurangan nutrisi, begitupula dengan gaya hidup vegan.

Gaya hidup vegan membuat kita berisiko kehilangan asupan vitamin B 12 yang secara alami ditemukan dalam produk hewani.

Kekurangan vitamin B 12 akan berisiko menyebabkan anemia. Itu sebabnya, mereka yang melakoni gaya hidup vegan membutuhkan suplemen khusus untuk mencukupi nutrisi yang hilang.

Penurunan berat badan dari pola makan vegan juga rentan membuat tubuh kembali ke bobot semula.

Dengan kata lain, ketika kita menjalani gaya hidup vegan, tubuh mengalami penurunan berat namun bisa kembali mengalami kenaikan ketika kita meninggalkan gaya hidup ini.

Kondisi ini juga bisa membuat kita rentan mengalami diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Halaman:

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sakit Kepala Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Sakit Kepala Sebelah Kiri: Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Health
Idealnya, Sperma Harus Keluar Berapa Kali dalam Seminggu?

Idealnya, Sperma Harus Keluar Berapa Kali dalam Seminggu?

Health
Tanpa 6 Organ Tubuh Ini, Manusia Masih BIsa Hidup Normal

Tanpa 6 Organ Tubuh Ini, Manusia Masih BIsa Hidup Normal

Health
6 Bahaya Karang Gigi Jika Dibiarkan Menumpuk

6 Bahaya Karang Gigi Jika Dibiarkan Menumpuk

Health
4 Tanda Kesalahan Cara Menyikat Gigi

4 Tanda Kesalahan Cara Menyikat Gigi

Health
7 Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

7 Cara Cepat Menghilangkan Jerawat

Health
5 Cara Turunkan Risiko Kanker Paru

5 Cara Turunkan Risiko Kanker Paru

Health
Jumlah Kalori dalam Donat

Jumlah Kalori dalam Donat

Health
Pedoman Screen Time pada Anak Balita dari WHO

Pedoman Screen Time pada Anak Balita dari WHO

Health
Manfaat Kesehatan Makan Makanan Pedas

Manfaat Kesehatan Makan Makanan Pedas

Health
Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Tips Cegah Stres saat WFH di Masa Pandemi Covid-19

Health
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Jerawatan

Health
Sperma Encer: Penyebab dan Cara Mengatasi

Sperma Encer: Penyebab dan Cara Mengatasi

Health
Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

Health
5 Alasan Bayi di Bawah Usia 6 Bulan Belum Boleh Diberi MPASI

5 Alasan Bayi di Bawah Usia 6 Bulan Belum Boleh Diberi MPASI

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X