3 Cara Sukses Turunkan Berat Badan dengan Diet Vegan

Mengatur waktu makan sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dan mempromosikan kebiasaan makan sehat.

Untuk mendapatkan manfata tersebut, cobalah makan di waktu yang sama setiap hari agar pikiran dan perut memiliki pola yang sama setiap hari.

Selain itu, hindari melewatkan waktu sarapan agar kita merasa lebih kenyang di siang hari sehingga nafsu makan tetap terjaga.

Hindair pula makan malam menjelang waktu tidur agar tidak menganggu kualitas tidur dan menambah berat badan.

2. Perhatikan porsi makan

Untuk menurunkan berat badan, yang perlu kita lakukan adalah mengurangi asupan kalori tanpa mengurangi nutrisi yang diperlukan tubuh.

Cara ini akan membuat kita tetap berenergi meski asupan kalori berkurang.

Itu sebabnya, konsumsilah produk nabati rendah kalori namun kaya nutrisi seperti gandum utuh, kacang-kacangan, dan buah.

3. Fokus pada serat

Rasa lapar kerap menjadi alasan seseorang gagal diet. Itu sebanya, kita harus berfokus pada makanan berserat tinggi agar merasa kenyang lebih lama.

Makanan berserat tinggi juga mmebuat pencernaan lebih sehat. Contoh dari makanan berserat tinggi antara lain sayuran berdaun hijau, buah, kacang-kacangan, dan gandum.