14 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com – Makanan memegang peran penting dalam upaya menurunkan berat badan.

Tak hanya mengatur porsinya, Anda juga harus bisa memilih jenis makanan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Pada prinsipnya, makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah makanan yang dapat Anda kenyang lebih lama, mengurangi hasrat untuk makan, dan membantu pembakaran lemak tubuh.

Baca juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Melansir berbagai sumber, berikut ini ragam makanan untuk menurunkan berat badan:

1. Telur

Melansir Health Line, telur adalah salah satu makanan yang terbaik untuk dikonsumsi jika Anda perlu menurunkan berat badan.

Telur terbukti mengandung tinggi protein, lemak sehat, dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama dengan jumlah kalori yang rendah.

Sebuah studi pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang lebih lama dan memacu keinginan untuk makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Menariknya, telur termasuk makanan padat nutrisi dan dapat membantu Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan butuhkan saat melakukan diet rendah kalori.

2. Sayuran hijau