12 Manfaat Manggis untuk Kesehatan

Kompas.com - 20/07/2020, 09:00 WIB
Buah manggis. shutterstockBuah manggis.

KOMPAS.com – Buah manggis adalah buah tropis yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Di Tanah Air, manggis memiliki sejumlah nama lokal, seperti manggu (Jawa Barat), manggus (Lampung), manggusto (Sulawesi Utara), atau manggista (Sumatra Barat).

Buah ini banyak digemari orang-orang karena rasanya memang menyegarkan, yakni manis bercampur asam.

Baca juga: 7 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Namun, di balik itu, manggis juga kaya akan kandungan zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan gizi manggis

Melansir Health Line, manggis termasuk buah yang menyimpan banyak nutri penting bagi tubuh.

Manggis juga termasuk makanan sehat rendah kalori.

Berikut ini adalah kandungan gizi manggis dalam 1 mangkuk (196 gram) bahan:

  • Kalori: 143 kalori
  • Karbohidrat: 35 gram
  • Serat: 3,5 gram
  • Lemak: 1 gram
  • Protein: 1 gram
  • Vitamin C: 9 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian
  • Vitamin B9 (asam folat): 15 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian
  • Vitamin B1 (tiamin): 7 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B1 harian
  • Vitamin B2 (riboflavin): 6 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B2 harian
  • Mangan: 10 persen dari jumlah kebutuhan mangan harian
  • Tembaga: 7 persen dari jumlah kebutuhan tembaga harian
  • Magnesium: 6 persen dari jumlah kebutuhan magnesium harian

Baca juga: 10 Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan

Vitamin dan mineral dalam manggis di antaranya penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf.

Selain itu, 1 cangkir (196 gram) buah ini menyediakan hampir 14 persen dari jumlah kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh.

Manfaat manggis untuk kesehatan

Oleh karena kandungan gizinya, manggis dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X