Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang untuk Tingkatkan Produktivitas?

Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan sikap positif dan toleransi yang baik terhadap stres.

Lebih jauh, tidur siang membuat Anda tidak terlalu lelah hingga bisa lebih mudah tidur nyenyak pada malam hari.

Baca juga: Manfaat Tidur Siang untuk Perkembangan Otak Anak yang Sayang Diabaikan

Lama tidur siang yang ideal

Setelah mengetahui berbagai manfaat kesehatan dari tidur siang, pertanyaan berikutnya adalah berapa lama tidur siang yang ideal?

Melansir dari Healthline, batasan ideal tidur siang adalah 10 hingga 20 menit.

Rentang waktu tersebut akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

Lebih dari rentang waktu tersebut, tidur siang memiliki efek berbeda. Misalnya, pada orang yang tidur siang selama 20 hingga 30 menit akan memiliki efek segar saat bangun.

Hal yang sama juga diungkapkan oleh Alex Dimitriu, MD, psikiater dan pendiri Menlo Park Psychiatry and Sleep.

Merangkum dari Insider, Dimitriu menjelaskan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik serta meningkatkan daya ingat.

Namun, setelah lama tidur siang lebih dari 30 menit maka itu akan membuat Anda merasa lemas, lamban, pening, dan lebih lelah daripada sebelumnya.

Untuk itu, sebaiknya batasi tidur siang Anda maksimal hanya 30 menit.

Baca juga: Kapan Jam Tidur Siang yang Paling Baik?