KOMPAS.com - Berlari, mendaki gunung, dansa, atau bersepeda adalah jenis olahraga kardio yang sering dilakukan banyak orang.
Olahraga kardio atau aerobik merupakan jenis olahraga yang bisa memacu detak jantung dan memompa darah lebih cepat.
Jenis olahraga ini juga membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke tubuh sehingga jantung dan paru-paru terjaga kesehatannya.
Menurut ahli fisiologi klinis dari Cleveland Cinic, Erik Van Interson, manfaat olahraga kardio tak hanya baik untuk jantung dan paru-paru kita.
Itu sebabnya, ia menyarankan kita untuk rutin melakukan jenis olahraga ini.
“Cobalah melakukan latihan kardio 30 menit sebanyak lima kali atau lebih dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal," ucap dia.
Baca juga: Jenis Olahraga Terbaik untuk Atasi Skoliosis
Berikut berbagai jenis manfaat olahraga kardio yang sayang dilewatkan:
Latihan kardio bermanfaat bagi kesehatan otak dan sendi. Riset membuktikan olahraga kardio bisa mengurangi risiko demensia, berapa pun usia Anda.
Manfaat lain olahraga kardio bagi otak dan sendi antara lain:
Aktif berolahraga membantu meningkatkan sirkulasi, yang membuat kulit lebih bersih dan lebih sehat.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.