Kompas.com - 23/09/2020, 15:06 WIB
Ilustrasi olahraga mengenakan masker shutterstockIlustrasi olahraga mengenakan masker

Olahraga kardio juga membantu meningkatkan suplai oksigen sehingga memungkinkan otot bekerja lebih keras.

Seiring waktu, latihan kardio secara teratur memungkinkan otot beradaptasi dengan peningkatan beban kerja.

Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga kardio juga membantu membakar kalori lebih banyak sehingga memicu penurunan berat badan.

3. Meningkatkan kesehatan paru-paru dan sirkulasi darah

Olahraga kardio membantu meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi stres pada organ vital dan mengurangi risikodiabetes tipe 2.

Jenis olahraga ini juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan lemak darah.

Selain itu, olahraga kardio membantu mengurangi kelelahan dan sesak napas pada masalah paru-paru kronis.

Baca juga: Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Meningkatkan fungsi seksual

Olahraga kardio juga membantu mengurangi risiko disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan gairah seks wanita.

Riset juga membuktikan rutin melakukan kardio membantu mengatasu masaah ereksi dan meningkatkan kesejahteraan seksual pada wanita.

5. Memperbaiki suasana hati

Aktif berolahraga juga membantu meningkatkan suasana hati. Selain itu, olahraga juga membantu memelpaskan hormon serotonin, dopamin, dan norepinefrin.

Semua jenis hormon tersebut membantu meningkatkan perasaan bahagian.

6. Meningkatkan kualitas tidur dan energi

Olahraga kardio membuat tubuh melepaskan endorfin yang memicu peningkatan energi.

Selain itu, jenis olahraga ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan meningkatka siklus tidur REM.

Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga berat mendekati waktu tidur karena bisa menunda rasa kantuk.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

10 Obat Eksim Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Health
Regurgitasi Aorta

Regurgitasi Aorta

Penyakit
Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Mengenal Double Pneumonia, ketika Infeksi Menyerang Kedua Paru

Health
Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Apakah Susu Efektif untuk Mencegah Osteoporosis?

Health
Gangguan Makan

Gangguan Makan

Penyakit
Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Cara Meredakan Sakit Akibat Gigi Bungsu Tumbuh

Health
5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

5 Hal yang Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Health
Iktiosis

Iktiosis

Penyakit
Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Health
6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

6 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Hindari DBD

Health
Hepatitis C

Hepatitis C

Penyakit
Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Cara Mengatasi Kuku Mengelupas

Health
Achondroplasia

Achondroplasia

Penyakit
Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Apakah Mengeluarkan Sperma Terlalu Sering Mengakibatkan Osteoporosis?

Health
Trikomoniasis

Trikomoniasis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.