4 Alasan Kenapa Kita Perlu Makan Buah Setiap Hari

Sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan.

Zat ini penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima.

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

2. Menambah asupan serat pangan yang sangat baik

Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik bagi tubuh.

Manfaat makan buah setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.

Kebiasaan makan asupan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko kanker usus.

Selain menjaga kesehatan pencernaan, makan makanan berserat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Baca juga: Makanan yang Mengandung Vitamin C dan E

3. Mengurangi risiko penyakit jantung sampai diabetes

Ilustrasi pemeriksaan penyakit jantung koroner atau arteri koroner.

Melansir Healthline, sejumlah penelitian membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung sampai tujuh persen.

Rutin makan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres oksidatif. Keduanya berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung.

Sedangkan penelitian lain menunjukkan, makan buah seperti anggur, apel, dan blueberry terbukti bisa menurunkan risiko penyakit diabetes.