Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Tak Terduga Rutin Olahraga

Riset juga membuktikan 90 persen orang yang rutin olahraga mengalami penurunan tingkat kelelahan daripada mereka yang jarang berolahraga.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan sehingga kita bisa merasa lebih rileks dan stabil.

Kondisi ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Berolahraga juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih waspada sepanjang hari.

Namun,olahraga juga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak saat suhu internal mulai turun kembali.

Paparan vitamin D yang kita dapatkan saat berolahraga di luar ruangan juga membantu menyeimbangkan siklus internal dalam tubuh.

4. Melawan depresi

Olahraga juga terbukti mampu mengatasi depresi tingkat ringan hingga sedang. Namun, kita tak perlu melakukan olahraga terlalu berat untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Riset membuktikan, hanya rutin melakukan olahraga yoga selama enam minggu sudah cukup untuk mengurangi depresi dan kecemasan.

Selain yoga, kita juga bisa melakukan olahraga pilates atau jenis olahraga lain yang berfokus pada pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

Baca juga: Berenang Bisa Jadi Metode Atasi Depresi, Kok Bisa?

5. Meningkatkan kesehatan otak

Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak, bahkan manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh mereka yang berisiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.

Pasalnya, olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan.

6. Meningkatkan harapan hidup

Banyak riset membuktikan olahraga teratur membantu menyembuhkan atau mencegah kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan obesitas.

Olahraga juga membantu menjaga kesehatan tulang, otot dan persendian, menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta melindungi kesehatan mental.

Semua manfaat tersebut menjadi faktor utama yang dapat meningkatkan harapan hidup dan meminimalisir risiko kematian dini.