8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Setiap Hari

Kompas.com - 30/09/2020, 07:32 WIB
Ilustrasi hidup sehat HalfpointIlustrasi hidup sehat

KOMPAS.com - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit tidak menular yang menjadi momok di tengah masyarakat.

Penyakit ini kerap muncul tiba-tiba dan tak jarang merenggut nyawa penderitanya.

Melansir Health, setiap orang berisiko menderita penyakit jantung.

Baca juga: Mengapa Kolesterol Tinggi dapat Menyebabkan Penyakit Jantung?

Namun, peluang mengidap penyakit ini jadi lebih tinggi apabila Anda:

  • Penderita kolesterol tinggi atau hipertensi
  • Perokok
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Kurang bergerak dan jarang berolahraga
  • Tidak menjalankan pola makan sehat
  • Wanita berusia di atas 55 tahun dan pria di atas usia 45 tahun
  • Berasal dari keluarga penderita penyakit jantung

Kendati faktor risiko penyakit ini cukup banyak, kabar baiknya, banyak jalan untuk mencegah penyakit jantung.

Baca juga: Hati-hati, Ini 11 Tanda Penyakit Jantung yang Kerap Diabaikan

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan yang perlu dilakukan setiap hari:

1. Mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung

Menjaga pola makan sehat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Melansir Heart Foundation, makanan yang baik untuk kesehatan jantung memerlukan kombinasi antara biji-bijian, serat, antioksidan, dan lemak tak jenuh.

Agar jantung sehat, seseorang juga perlu membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula.

Demi pencegahan penyakit jantung, makan lebih banyak buah dan sayur setiap hari.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X