8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Setiap Hari

KOMPAS.com - Penyakit jantung adalah salah satu penyakit tidak menular yang menjadi momok di tengah masyarakat.

Penyakit ini kerap muncul tiba-tiba dan tak jarang merenggut nyawa penderitanya.

Melansir Health, setiap orang berisiko menderita penyakit jantung.

Baca juga: Mengapa Kolesterol Tinggi dapat Menyebabkan Penyakit Jantung?

Namun, peluang mengidap penyakit ini jadi lebih tinggi apabila Anda:

• Penderita kolesterol tinggi atau hipertensi
• Perokok
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Kurang bergerak dan jarang berolahraga
• Tidak menjalankan pola makan sehat
• Wanita berusia di atas 55 tahun dan pria di atas usia 45 tahun
• Berasal dari keluarga penderita penyakit jantung

Kendati faktor risiko penyakit ini cukup banyak, kabar baiknya, banyak jalan untuk mencegah penyakit jantung.

Baca juga: Hati-hati, Ini 11 Tanda Penyakit Jantung yang Kerap Diabaikan

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan yang perlu dilakukan setiap hari:

1. Mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung

Menjaga pola makan sehat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Melansir Heart Foundation, makanan yang baik untuk kesehatan jantung memerlukan kombinasi antara biji-bijian, serat, antioksidan, dan lemak tak jenuh.

Agar jantung sehat, seseorang juga perlu membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula.

Demi pencegahan penyakit jantung, makan lebih banyak buah dan sayur setiap hari.