8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Setiap Hari

Dengan tubuh yang aktif, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan bisa dicegah.

Seperti disinggung sebelumnya, ketiganya termasuk faktor risiko penyakit jantung karena faktor gaya hidup.

Apabila Anda belum punya rutinitas olahraga atau cenderung malas bergerak, coba mulai bangun kebiasaan yang baik dengan target yang realistis.

Tak perlu muluk-muluk, mulailah dengan jalan kaki 30 menit setiap hari.

Selain itu, kurangi kebiasaan duduk sepanjang waktu tanpa jeda.

Bangun dari tempat duduk dan jalan-jalan ringan sekadar mengambil air putih atau ke toilet setiap 20 menit sekali.

Baca juga: 6 Alasan Mengapa Obesitas Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung

3. Hindari rokok

Cara mencegah penyakit jantung lainnya yakni menghindari rokok.

Perokok aktif dan pasif sama-sama berisiko mengidap penyakit jantung.

Bagi perokok, mulailah minta dukungan tenaga medis profesional untuk program setop merokok.

Selain melindungi diri sendiri, berhenti merokok juga melindungi orang sekitar dari bahaya paparan asap rokok yang Anda embuskan, terutama di ruang tertutup.

4. Menurunkan kolesterol tinggi

Cara menjaga kesehatan jantung lainnya yakni mengontrol kadar kolesterol.

Kolesterol adalah lemak yang beredar ke seluruh tubuh di dalam darah.

Tubuh kita secara alami memproduksi kolesterol. Kolesterol juga bisa meningkat dari beberapa makanan yang dikonsumsi.

Makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Kolesterol penting untuk menunjang kinerja tubuh. Tapi, jika kadarnya berlebihan, kolesterol jahat (LDL) bisa menempel di dinding arteri, serta memicu terbentuknya plak biang serangan jantung.