8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Perlu Dilakukan Setiap Hari

Langkah utama untuk mengontrol kolesterol adalah rutin mengecek kadar kolesterol darah.

Baca juga: Sakit Dada Tak Selalu Tanda Penyakit Jantung, Berikut Ciri-cirinya

5. Mengontrol tekanan darah

Mencegah penyakit jantung juga perlu melibatkan tekanan darah yang terkontrol.

Tekanan darah yang ajek tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.

Cegah tekanan darah tingi dengan meminimalkan asupan garam, paling banyak satu sendok teh atau lima gram per hari.

Rutin berolahraga juga bisa membuat kadar tekanan darah tetap terkontrol.

6. Kelola stres

Cara menjaga kesehatan jantung yang kerap diabaikan adalah mengelola stres.

Melansir WebMD, stres dapat mengganggu kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan.

Luangkan waktu untuk menjaga pikiran tetap rileks dan tenang setiap hari.

Anda bisa mengerjakan hobi, berlatih meditasi, atau mengerjakan sesuatu yang menyenangkan.

Baca juga: Jenis dan Ciri-ciri Penyakit Jantung

7. Jaga kebersihan gigi dan mulut

Menjaga kebersihan gigi adalah langkah pencegahan penyakit jantung yang perlu dikerjakan setiap hari.

Menurut Cleveland Clinic, kesehatan gigi merupakan indikator kesehatan, termasuk kesehatan jantung.

Berdasarkan penelitian, bakteri di mulut biang penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan meningkatkan protein pemicu peradangan pembuluh darah.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

8. Tidur yang cukup

shutterstock/Rapeepat Pornsipak ilustrasi tidur tanpa bantal

Penelitian membuktikan, tidur kurang dari enam jam di malam hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Menurut ahli, kurang tidur bisa menyebabkan tekanan darah naik dan memicu peradangan.

Demi pencegahan penyakit jantung, upayakan untuk tidur nyenyak minimal tujuh jam setiap hari.