Mengenal Karbohidrat Olahan dan Bahayanya bagi Tubuh

Lonjakan energi singkat itu akan membuat kita kembali merasa lemas dan perlu mengonsumsi lebih banyak makanan agar kembali berenergi.

Akibatnya, asupan kalori dalam tubuh menjadi tinggi yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Padahal, berat badan berlebih membuat kita berisiko tinggi mengalami gangguan kesehatan seperti:

• penyakit jantung
• diabetes tipe 2
• stroke
• hipertensi
• asma
• sakit punggung kronis
• osteoartritis

Baca juga: Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut

Tips mengurangi asupan karbohidrat olahan

Memang susah menghilangkan kebiasaan konsumsi karbohidrat olahan.

Namun, kita bisa melakukan langkah-langkah tertentu untuk membatasi asupan karbohidrat olahan.

Misalnya, saat ingin makanan manis kita bisa memilih buah segar daripada permen.

Ketika lapar, kita bisa mengganti asupan nasi putih dengan nasi merah.

Selain itu, hindari menambahkan gula ke makanan. Periksa label kemasan saat berbelanja untuk mengetahui komposisi makanan yang kita beli.