8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Osteoarthritis

Produk susu juga mengandung protein yang dapat membantu pembentukan otot.

Orang yang bertujuan untuk mengatur berat badan dapat memilih opsi rendah lemak.

4. Sayur hijau

Sayuran berdaun gelap rata-rata kaya vitamin D dan fitokimia pelawan stres serta antioksidan.

Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan guna membantu tubuh melawan infeksi.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Sayuran berdaun gelap meliputi:

• Bayam
• Kubis
• Chard
• Sejenis sawi

5. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang menurut para peneliti dapat memperlambat perkembangan osteoartritis.

Sayuran ini juga kaya vitamin K dan vitamin C, serta kalsium penguat tulang.

6. Teh hijau

Polifenol adalah antioksidan yang diyakini para ahli dapat mengurangi peradangan dan memperlambat laju kerusakan tulang rawan.

Teh hijau mengandung polifenol tingkat tinggi.

7. Bawang putih

Ilmuwan percaya bahwa senyawa yang disebut diallyl disulfide yang terjadi pada bawang putih dapat bekerja melawan enzim dalam tubuh yang merusak tulang rawan.

8. Kacang

Kacang baik untuk jantung dan mengandung kalsium, magnesium, seng, vitamin E, dan serat yang tinggi.

Kacang-kacangan juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA), yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi